Кукурузная каша на воде и молоке

Name: Кукурузная каша на воде и молоке
Prep time: 60 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Нежнейшая кукурузная каша подходит для полезных завтраков, она питательна и легка в приготовлении. Готовится каша сначала некоторое время на воде, а затем томится на медленном огне с молоком. Благодаря чему крупинки хорошо развариваются.

14246

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

384 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

12,1 гр.

Углеводы

63,4 гр.

Вода

13,8 гр.

Волокна

3,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

145.8 мкг

900 мкг

10.1

8.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

5.5

4.4

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.5

2.8

Витамин В4

0.2 мг

500 мг

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

4.4

3.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

7.8

6.3

Витамин В9

19.1 мкг

400 мкг

2.4

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

2.1

1.7

Витамин E

1 мг

15 мг

3.2

Биотин

6.6 мг

50 мг

8.3

6.6

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.2

0.1

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

6.7

5.4

Калий

157.1 мг

2500 мг

3.9

3.1

Кальций

39.1 мг

1000 мг

2.4

Кремний

30 мг

Магний

30.9 мг

400 мг

4.8

3.9

Натрий

1172.8 мг

1300 мг

56.4

45.1

Сера

70.7 мг

500 мг

8.8

7.1

Фосфор

119.7 мг

800 мг

9.3

7.5

Хлор

1791.8 мг

2300 мг

48.7

Алюминий

29.5 мкг

30 мкг

61.5

49.2

Железо

2.9 мг

18 мг

10.2

8.1

Йод

0.1 мкг

150 мкг

Кобальт

5 мкг

10 мкг

24.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

12.8

10.2

Медь

219.7 мкг

1000 мкг

13.7

Никель

23.4 мкг

200 мкг

7.3

5.9

Рубидий

200 мкг

Селен

17 мкг

55 мкг

19.4

15.5

Фтор

1.3 мкг

4000 мкг

Хром

22.7 мкг

50 мкг

28.4

22.7

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.9

2.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

15 мкг

70 мкг

13.4

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке кукурузной каши на воде и молоке. В кастрюлю влейте воду.

Всыпьте в кастрюлю кукурузную крупу, добавьте соль и сахар. Доведите кашу до кипения, затем убавьте огонь и варите, пока вода полностью не впитается. В процессе помешивайте кашу, чтобы она не пригорала.