Кукурузная каша на молоке в мультиварке Панасоник
Кукурузная крупа, как и любой другой злак, весьма полезна для организма. Это и клетчатка, и микроэлементы, и витамины. Особенно ценна кукуруза тем, что не содержит глютен – это важно для тех, кто избегает его в пище. Каша – самое простое блюдо, которое можно приготовить из кукурузной крупы. А уж если использовать мультиварку, то с задачей справится даже тот, кто ни разу ничего не готовил.
6493
0
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
6
Калорийность
121 ккал 1812 ккал 302 ккал
Белки
3,6 гр. 54,5 гр. 9,1 гр.
Жиры
4,0 гр. 60,5 гр. 10,1 гр.
Углеводы
17,5 гр. 263,0 гр. 43,8 гр.
Вода
72,9 гр. 1095,3 гр. 182,6 гр.
Волокна
0,5 гр. 7,0 гр. 1,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 250,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
397.9 мкг
900 мкг
2.9
7.4
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
3.3
8.2
Витамин В2
2.4 мг
1.8 мг
8.8
22.1
Витамин В4
295 мг
500 мг
3.9
9.8
Витамин В5
5 мг
5 мг
6.7
16.8
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
2.7
6.8
Витамин В9
90.1 мкг
400 мкг
1.5
3.8
Витамин В12
5.5 мкг
3 мкг
12.2
30.6
Витамин С
2.5 мкг
90 мкг
0.2
0.5
Витамин D
12.5 мкг
10 мкг
8.3
20.8
Витамин E
1.8 мг
15 мг
0.8
2
Биотин
49.6 мг
50 мг
6.6
16.5
Витамин К
2.9 мкг
120 мкг
0.2
0.4
Витамин РР
4.4 мг
20 мг
1.5
3.7
Калий
2004.3 мг
2500 мг
5.3
13.4
Кальций
1497.1 мг
1000 мг
10
25
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
170.2 мг
400 мг
2.8
7.1
Натрий
3414.4 мг
1300 мг
17.5
43.8
Сера
467.4 мг
500 мг
6.2
15.6
Фосфор
1301.2 мг
800 мг
10.8
27.1
Хлор
5851.8 мг
2300 мг
16.9
42.4
Алюминий
667.1 мкг
30 мкг
148
370.6
Железо
4.8 мг
18 мг
1.8
4.5
Йод
112.5 мкг
150 мкг
5
12.5
Кобальт
17.7 мкг
10 мкг
11.7
29.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
2.1
5.3
Медь
462.3 мкг
1000 мкг
3.1
7.7
Никель
33.9 мкг
200 мкг
1.1
2.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
70.9 мкг
55 мкг
8.6
21.5
Фтор
250.2 мкг
4000 мкг
0.4
1
Хром
57.9 мкг
50 мкг
7.7
19.3
Цинк
5.8 мг
12 мг
3.2
8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
87.6 мкг
70 мкг
8.3
20.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить кукурузная каша на молоке в мультиварке Панасоник
0
0
Комментарии (0)