Кукуруза в микроволновке без пакета

Name: Кукуруза в микроволновке без пакета
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кукуруза в микроволновке без пакета получается невероятно нежной, сочной и привлекательной. Такое угощение станет интересным перекусом для всей семьи. Также аппетитный продукт можно подавать в качестве полезного гарнира и добавлять в другие блюда.

Автор рецепта:

265 рецептов

Наталья Терещенко

1204

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

110 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

15,4 гр.

Вода

75,2 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

49.5 мкг

900 мкг

1.8

5.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

10.2

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.1

9.5

Витамин В4

69 мг

500 мг

4.5

13.8

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

14.1

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.6

Витамин В9

126 мкг

400 мкг

10.3

31.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

20.4 мкг

90 мкг

7.4

22.7

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.7

Витамин E

0.3 мг

15 мг

0.6

1.7

Биотин

50 мг

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.2

0.8

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

8.7

26.6

Калий

811.5 мг

2500 мг

10.6

32.5

Кальций

7.2 мг

1000 мг

0.2

0.7

Кремний

30 мг

Магний

111 мг

400 мг

9.1

27.8

Натрий

45.8 мг

1300 мг

1.2

3.5

Сера

98.5 мг

500 мг

6.5

19.7

Фосфор

268.5 мг

800 мг

33.6

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

1.6 мг

18 мг

2.9

8.7

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

24.5

Медь

162.3 мкг

1000 мкг

5.3

16.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

1.8 мкг

55 мкг

1.1

3.3

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

1.4 мг

12 мг

3.8

11.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выбираем кукурузу в початке, лучше всего со светло-желтыми зернами. Чем старше кукуруза, тем сложнее будет ее размягчить.

Промывать наш ингредиент не нужно, достаточно протереть листочки салфеткой.

Выкладываем початок на подходящую для микроволновки тарелку.

Убираем в микроволновку и готовим при максимальной мощности. По времени это займет от 5 до 15 минут, все зависит от размера и зрелости продукта. Начинаем с пяти минут, пробуем и, при необходимости продолжаем готовить.