Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом

0
5139

Консервы из тунца – это кладезь белка и полезных микроэлементов. С добавлением консервированного тунца ваши закуски преобразятся и заиграют новым вкусом. С тунцом крабовый салат становится настоящим рыбным деликатесом. 

Кухня Мировая
Время готовки 45 мин.
Порции 4
Калорийность 119 ккал 1094 ккал 274 ккал
Белки 10,1 гр. 92,3 гр. 23,1 гр.
Жиры 3,4 гр. 31,6 гр. 7,9 гр.
Углеводы 12,1 гр. 111,0 гр. 27,8 гр.
Вода 68,6 гр. 628,4 гр. 157,1 гр.
Волокна 0,9 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 364.5 мкг 900 мкг 4.4 10.1
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.8 6.4
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 7 16.1
Витамин В4 399.8 мг 500 мг 8.7 20
Витамин В5 2.9 мг 5 мг 6.3 14.5
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 3.7 8.5
Витамин В9 109.5 мкг 400 мкг 3 6.8
Витамин В12 1.6 мкг 3 мкг 5.8 13.3
Витамин С 24 мкг 90 мкг 2.9 6.7
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.6 6.1
Витамин E 16.6 мг 15 мг 12.1 27.7
Биотин 25.6 мг 50 мг 5.6 12.8
Витамин К 19.1 мкг 120 мкг 1.7 4
Витамин РР 44.9 мг 20 мг 24.5 56.1
Калий 1634.9 мг 2500 мг 7.1 16.3
Кальций 262.4 мг 1000 мг 2.9 6.6
Кремний 80 мг 30 мг 29.1 66.7
Магний 247.6 мг 400 мг 6.8 15.5
Натрий 6412.8 мг 1300 мг 53.9 123.3
Сера 1002.5 мг 500 мг 21.9 50.1
Фосфор 1526.7 мг 800 мг 20.8 47.7
Хлор 7205.5 мг 2300 мг 34.2 78.3
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 10.3 мг 18 мг 6.3 14.4
Йод 149.9 мкг 150 мкг 10.9 25
Кобальт 113.3 мкг 10 мкг 123.7 283.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.5 мкг 2 мкг 13.4 30.7
Медь 808.4 мкг 1000 мкг 8.8 20.2
Никель 17.2 мкг 200 мкг 0.9 2.1
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 87.2 мкг 55 мкг 17.3 39.6
Фтор 2641.3 мкг 4000 мкг 7.2 16.5
Хром 234.4 мкг 50 мкг 51.2 117.2
Цинк 5.7 мг 12 мг 5.2 11.8
Бор 96 мкг 1200 мкг 0.9 2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 26.5 мкг 70 мкг 4.1 9.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Готовить крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом просто! Яйца и рис сварите с небольшим количеством соли. Яйца нарежьте кубиками.
шаг 2 из 5
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
С консервы слейте жидкость и разомните тунца вилкой.
шаг 3 из 5
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Огурцы и зелень помойте, огурцы нарежьте кубиками, зелень мелко порубите ножом.
шаг 4 из 5
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Крабовые палочки нарежьте кубиками. С консервированной кукурузы слейте сок.
шаг 5 из 5
Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Переложите в миску крабовые палочки, кукурузу, зелень, огурец, тунца, яйца и рис, добавьте майонез, соль и перец по вкусу. Остается только хорошо перемешать салат и подать на стол.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *