Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром популярен и востребован до настоящего времени. Он легкий, сочный и хорошо насыщает, к тому же готовится очень быстро. Единственный недостаток салата – калорийность за счет майонеза, но для ПП майонез можно заменить йогуртом или низкокалорийной сметаной, и вкус салата не потеряется.

14177

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

149 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

8,0 гр.

Углеводы

8,7 гр.

Вода

67,2 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

807.3 мкг

900 мкг

13.2

22.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.3

3.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.5

16.3

Витамин В4

359.2 мг

500 мг

10.5

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

9.2

15.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.7

8.1

Витамин В9

94.2 мкг

400 мкг

3.5

5.9

Витамин В12

3.5 мкг

3 мкг

17.2

29.3

Витамин С

20.3 мкг

90 мкг

3.3

5.7

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

4.6

7.9

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.3

2.1

Биотин

22.2 мг

50 мг

6.5

11.1

Витамин К

83.2 мкг

120 мкг

10.2

17.3

Витамин РР

7.6 мг

20 мг

5.6

9.5

Калий

814 мг

2500 мг

4.8

8.1

Кальций

1899 мг

1000 мг

27.8

47.5

Кремний

30 мг

Магний

204.3 мг

400 мг

7.5

12.8

Натрий

3362.3 мг

1300 мг

37.9

64.7

Сера

922.3 мг

500 мг

46.1

Фосфор

1919.3 мг

800 мг

35.2

Хлор

174.2 мг

2300 мг

1.1

1.9

Алюминий

20 мкг

30 мкг

9.8

16.7

Железо

5.7 мг

18 мг

4.6

7.9

Йод

22 мкг

150 мкг

2.2

3.7

Кобальт

11.3 мкг

10 мкг

16.6

28.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.3

Медь

276.2 мкг

1000 мкг

4.1

6.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

113.1 мкг

55 мкг

30.2

51.4

Фтор

96.5 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

4.6 мкг

50 мкг

1.3

2.3

Цинк

6.9 мг

12 мг

8.4

14.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.6

2.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром. Отварите вкрутую куриные яйца, остудите их в ледяной или холодной воде, почистите и нашинкуйте на небольшие кубики. Яйцо можно измельчить на крупную терку. Измельченные яйца переложите в салатницу.

Очистите от упаковки крабовые палочки и нарежьте их поперек волокон на тонкие кружки. Нарезанные палочки переложите в салатницу.

Кусочек твердого сыра измельчите на крупную терку и переложите в салатницу.

Откройте баночку кукурузы, через сито слейте сок и половину кукурузы переложите к салату.

Затем добавьте в салат мелко нарезанную зелень, соль, черный перец и заправьте все майонезом. Салат ложкой аккуратно перемешайте. Подайте к столу или в общей салатнице, или красиво разложите в порционные тарелочки.

Приятного аппетита!

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке