Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Для любителей блюд с морепродуктами предлагается приготовить легкий и полезный крабовый салат с добавлением морской капусты, яиц и кукурузы. Вкус салата будет зависеть от вида морской капусты, ведь она острая маринованная, с нейтральным вкусом и сушеная. Капусту выбирайте по своему вкусу. Для такого салата важна качественная консервированная кукуруза, а яйцо добавляется для сытности.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

2559

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

50,7 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

290 мкг

900 мкг

4.5

8.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.4

2.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.8

Витамин В4

328.8 мг

500 мг

9.3

16.4

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

12.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.3

Витамин В9

83.7 мкг

400 мкг

2.9

5.2

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

6.7

11.9

Витамин С

5.2 мкг

90 мкг

0.8

1.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.4

6.1

Витамин E

0.7 мг

15 мг

0.7

1.2

Биотин

22.2 мг

50 мг

6.3

11.1

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

6.7 мг

20 мг

4.7

8.3

Калий

561 мг

2500 мг

3.2

5.6

Кальций

88 мг

1000 мг

1.2

2.2

Кремний

30 мг

Магний

107.7 мг

400 мг

3.8

6.7

Натрий

1330.9 мг

1300 мг

14.4

25.6

Сера

346.9 мг

500 мг

9.8

17.3

Фосфор

726.2 мг

800 мг

12.8

22.7

Хлор

171.6 мг

2300 мг

1.1

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

4.1 мг

18 мг

3.2

5.6

Йод

22 мкг

150 мкг

2.1

3.7

Кобальт

11 мкг

10 мкг

15.5

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.5

2.7

Медь

195.3 мкг

1000 мкг

2.8

4.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

68.2 мкг

55 мкг

17.5

Фтор

96.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.2

2.2

Цинк

2.5 мг

12 мг

2.9

5.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.3

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой, морскую капусту переложите из упаковки на дуршлаг, чтобы вся жидкость хорошо стекла и салат не стал слишком жидким. Затем капусту с помощью ножниц или ножа нарежьте на небольшие кусочки, чтобы удобно было кушать.

Нарезанную капусту переложите сразу в красивую салатницу. На капусту выложите половину баночки консервированной кукурузы. Ее также откиньте на дуршлаге и немного ополосните холодной водой.

С крабовых палочек снимите оболочку. Затем палочки порежьте на тонкие колечки и переложите их в салатницу. Палочки можно заменить мясом краба.

Отваренные вкрутую яйца остудите в ледяной воде, затем удалите скорлупу и измельчите яйца ножом или с помощью крупной терки. Измельченные яйца переложите в салатницу.

В последнюю очередь положите в салат майонез, насыпьте по своему вкусу соль и перец, аккуратно ложкой перемешайте и снимите пробу. Приготовленный крабовый салат с морской капустой, кукурузой и яйцом переложите в сервировочные салатницы и можете сразу подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке