Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой

0
14071

Вкусный салат из крабовых палочек, кукурузы, огурцов, яиц и пекинской капусты. Сытный, сочный, с насыщенным вкусом, просто тает во рту! Потрясающе аппетитное блюдо!

Кухня Мировая
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 98 ккал 1401 ккал 350 ккал
Белки 4,0 гр. 57,8 гр. 14,5 гр.
Жиры 5,7 гр. 81,7 гр. 20,4 гр.
Углеводы 7,7 гр. 110,4 гр. 27,6 гр.
Вода 73,5 гр. 1052,2 гр. 263,1 гр.
Волокна 0,9 гр. 13,3 гр. 3,3 гр.
(287 рец.)
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 707.4 мкг 900 мкг 5.5 19.6
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 1.7 6
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 5.5 19.6
Витамин В4 692.2 мг 500 мг 9.7 34.6
Витамин В5 5.3 мг 5 мг 7.3 26.3
Витамин В6 0.9 мг 2 мг 3.3 11.7
Витамин В9 182.7 мкг 400 мкг 3.2 11.4
Витамин В12 2.9 мкг 3 мкг 6.6 23.8
Витамин С 22.8 мкг 90 мкг 1.8 6.3
Витамин D 4.8 мкг 10 мкг 3.4 12.1
Витамин E 61.6 мг 15 мг 28.7 102.7
Биотин 45 мг 50 мг 6.3 22.5
Витамин К 82.4 мкг 120 мкг 4.8 17.2
Витамин РР 14.7 мг 20 мг 5.1 18.4
Калий 1413.2 мг 2500 мг 4 14.1
Кальций 320.8 мг 1000 мг 2.2 8
Кремний 2 мг 30 мг 0.5 1.7
Магний 270.9 мг 400 мг 4.7 16.9
Натрий 6010.2 мг 1300 мг 32.3 115.6
Сера 739.4 мг 500 мг 10.3 37
Фосфор 1517.8 мг 800 мг 13.3 47.4
Хлор 3936.6 мг 2300 мг 12 42.8
Алюминий 182 мкг 30 мкг 42.4 151.7
Железо 11.1 мг 18 мг 4.3 15.5
Йод 46.4 мкг 150 мкг 2.2 7.7
Кобальт 26.3 мкг 10 мкг 18.4 65.8
Литий 2.4 мкг 70 мкг 0.2 0.9
Марганец 1.2 мкг 2 мкг 4.4 15.6
Медь 545.8 мкг 1000 мкг 3.8 13.6
Никель 0.9 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 181.2 мкг 200 мкг 6.3 22.7
Селен 137.1 мкг 55 мкг 17.4 62.3
Фтор 233 мкг 4000 мкг 0.4 1.5
Хром 14 мкг 50 мкг 2 7
Цинк 5.4 мг 12 мг 3.1 11.2
Бор 88 мкг 1200 мкг 0.5 1.8
Ванадий 4.5 мкг 20 мкг 1.6 5.6
Молибден 28.4 мкг 70 мкг 2.8 10.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой, отвариваем яйца в кипящей воде 10 мин., чтобы они получились вкрутую.
шаг 2 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Охлаждаем их под проточной водой и режем кубиками.
шаг 3 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Пекинскую капусту мелко шинкуем ножом.
шаг 4 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Огурец режем квадратиками небольшого размера.
шаг 5 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Зеленый лук нарезаем колечками.
шаг 6 из 6
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, яйцом и пекинской капустой
Отправляем все ингредиенты в миску и заправляем майонезом. Добавляем соль и черный молотый перец по вкусу, перемешиваем.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *