Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом

Name: Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Сытный и невероятно аппетитный салат из простых ингредиентов! Богатый вкус и множество полезный витаминов делают его еще желаннее. Готовить такое блюдо очень просто, и справится с ним абсолютно каждый!

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом

5729

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

116 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

12,3 гр.

Вода

69,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

974.4 мкг

900 мкг

5.8

27.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

2.4

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

6.5

30.6

Витамин В4

1093.8 мг

500 мг

11.7

54.7

Витамин В5

7.2 мг

5 мг

7.7

36.2

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

4.8

22.3

Витамин В9

207.9 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

5.1 мкг

3 мкг

9.1

42.8

Витамин С

43 мкг

90 мкг

2.6

11.9

Витамин D

7.3 мкг

10 мкг

3.9

18.2

Витамин E

62.9 мг

15 мг

22.4

104.9

Биотин

72.1 мг

50 мг

7.7

36.1

Витамин К

45.2 мкг

120 мкг

9.4

Витамин РР

24.4 мг

20 мг

6.5

30.5

Калий

2110.9 мг

2500 мг

4.5

21.1

Кальций

422.7 мг

1000 мг

2.3

10.6

Кремний

105 мг

30 мг

18.7

87.5

Магний

468.1 мг

400 мг

6.2

29.3

Натрий

5441.7 мг

1300 мг

22.3

104.6

Сера

1277.7 мг

500 мг

13.6

63.9

Фосфор

2781.9 мг

800 мг

18.6

86.9

Хлор

565.5 мг

2300 мг

1.3

6.1

Алюминий

405.5 мкг

30 мкг

72.1

337.9

Железо

16.6 мг

18 мг

4.9

23.1

Йод

74 мкг

150 мкг

2.6

12.3

Кобальт

40.3 мкг

10 мкг

21.5

100.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

5.9

27.6

Медь

1037.5 мкг

1000 мкг

5.5

25.9

Никель

5.7 мкг

200 мкг

0.2

0.7

Рубидий

476 мкг

200 мкг

12.7

59.5

Селен

253.1 мкг

55 мкг

24.6

115

Фтор

354.9 мкг

4000 мкг

0.5

2.2

Хром

24.1 мкг

50 мкг

2.6

12.1

Цинк

9.8 мг

12 мг

4.3

20.3

Бор

320 мкг

1200 мкг

1.4

6.7

Ванадий

20 мкг

Молибден

24.6 мкг

70 мкг

1.9

8.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт крабового салата с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом прост в приготовлении! Рис хорошо промываем в дуршлаге, под проточной водой.

Кипятим 1 л. воды и отправляем в нее рис. Солим и варим крупу, постоянно помешивая, примерно 15 мин. За 3-5 мин. добавляем лимонный сок, чтобы рис был белоснежным. Сливаем воду с риса и даем ему остыть.