Крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом

Name: Крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом – очень вкусный и простой в приготовлении. Такой салат украсит как праздничный стол, так и семейный обед. Нежный и сытный, он точно понравится гостям и родным.

2475

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

2,7 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

13,7 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

174.2 мкг

900 мкг

2.4

4.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.2

4.4

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

Витамин В4

140.5 мг

500 мг

3.5

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

3.9

7.7

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.1

8.2

Витамин В9

109.7 мкг

400 мкг

3.4

6.9

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

4.8

9.5

Витамин С

19.3 мкг

90 мкг

2.7

5.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

69.3 мг

15 мг

57.8

115.5

Биотин

2.6 мг

50 мг

0.7

1.3

Витамин К

107.4 мкг

120 мкг

11.2

22.4

Витамин РР

6.3 мг

20 мг

7.9

Калий

855.6 мг

2500 мг

4.3

8.6

Кальций

169.5 мг

1000 мг

2.1

4.2

Кремний

62.4 мг

30 мг

Магний

228.6 мг

400 мг

7.2

14.3

Натрий

2482.6 мг

1300 мг

23.9

47.7

Сера

258.3 мг

500 мг

6.5

12.9

Фосфор

803.5 мг

800 мг

12.6

25.1

Хлор

32.9 мг

2300 мг

0.2

0.4

Алюминий

273 мкг

30 мкг

113.8

227.5

Железо

5 мг

18 мг

3.5

Йод

3.5 мкг

150 мкг

0.3

0.6

Кобальт

5.4 мкг

10 мкг

6.7

13.5

Литий

3.6 мкг

70 мкг

0.6

1.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

14.1

Медь

347.1 мкг

1000 мкг

4.3

8.7

Никель

3 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

271.8 мкг

200 мкг

Селен

55 мкг

12.5

Фтор

117.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

7 мкг

50 мкг

1.8

3.5

Цинк

2.7 мг

12 мг

2.8

5.6

Бор

203.3 мкг

1200 мкг

2.1

4.2

Ванадий

6.7 мкг

20 мкг

4.2

8.4

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

2.6

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом? Рисовую крупу промываем, кладем в кастрюлю с растительным маслом и пропариваем рис на огне несколько минут.

Затем заливаем его 1л. кипятка и солим по вкусу. Варим рис на умеренном огне, помешивая, 15 мин. Стараясь не переварить, чтобы рис был рассыпчатым. Сливаем воду.