Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

Name: Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Насыщенный крабовый салат станет еще ярче и интереснее с добавлением болгарского перца. Нежный и приятный салат подходит для семейных обедом и праздничных ужинов. Оцените не сложный в исполнении рецепт!

Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

5009

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

8,7 гр.

Вода

85,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

620.8 мкг

900 мкг

7.6

11.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.8

2.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.7

2.6

Витамин В4

93.1 мг

500 мг

2.1

3.1

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

5.9

8.8

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.3

7.9

Витамин В9

174.8 мкг

400 мкг

4.8

7.3

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

2.5

3.8

Витамин С

331.5 мкг

90 мкг

40.8

61.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.2 мг

15 мг

0.9

1.3

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.1

0.2

Витамин К

95.7 мкг

120 мкг

8.8

13.3

Витамин РР

5.8 мг

20 мг

3.2

4.9

Калий

1002.2 мг

2500 мг

4.4

6.7

Кальций

83.5 мг

1000 мг

0.9

1.4

Кремний

26.4 мг

30 мг

9.8

14.7

Магний

137.5 мг

400 мг

3.8

5.7

Натрий

1426.4 мг

1300 мг

12.2

18.3

Сера

207.6 мг

500 мг

4.6

6.9

Фосфор

567.7 мг

800 мг

7.9

11.8

Хлор

25.4 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

20 мкг

30 мкг

7.4

11.1

Железо

3.2 мг

18 мг

Йод

5.4 мкг

150 мкг

0.4

0.6

Кобальт

4.5 мкг

10 мкг

7.5

Литий

104.4 мкг

70 мкг

16.5

24.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.9

5.9

Медь

347.3 мкг

1000 мкг

3.9

5.8

Никель

6 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

200 мкг

Селен

29.1 мкг

55 мкг

5.9

8.8

Фтор

90.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

11 мкг

50 мкг

2.4

3.7

Цинк

2.7 мг

12 мг

2.5

3.8

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.2

0.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.2

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем легко! Подготовим нужные продукты. Овощи промываем и даем им обсохнуть. Из кукурузы сливаем весь сок.