Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

0
4710

Насыщенный крабовый салат станет еще ярче и интереснее с добавлением болгарского перца. Нежный и приятный салат подходит для семейных обедом и праздничных ужинов. Оцените не сложный в исполнении рецепт!

Кухня Мировая
Время готовки 25 мин.
Порции 6
Калорийность 57 ккал 546 ккал 91 ккал
Белки 2,1 гр. 19,7 гр. 3,3 гр.
Жиры 1,8 гр. 17,4 гр. 2,9 гр.
Углеводы 8,4 гр. 80,0 гр. 13,3 гр.
Вода 82,4 гр. 784,3 гр. 130,7 гр.
Волокна 1,3 гр. 12,1 гр. 2,0 гр.
(296 рец.)
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 630.8 мкг 900 мкг 7.4 11.7
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 1.7 2.7
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 1.8 2.8
Витамин В4 100.3 мг 500 мг 2.1 3.3
Витамин В5 2.6 мг 5 мг 5.6 8.8
Витамин В6 1 мг 2 мг 5 8
Витамин В9 174.8 мкг 400 мкг 4.6 7.3
Витамин В12 0.7 мкг 3 мкг 2.4 3.8
Витамин С 331.5 мкг 90 мкг 38.7 61.4
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 16.2 мг 15 мг 11.4 18
Биотин 0.5 мг 50 мг 0.1 0.2
Витамин К 95.7 мкг 120 мкг 8.4 13.3
Витамин РР 6.1 мг 20 мг 3.2 5.1
Калий 1021.2 мг 2500 мг 4.3 6.8
Кальций 100 мг 1000 мг 1.1 1.7
Кремний 26.4 мг 30 мг 9.2 14.7
Магний 144 мг 400 мг 3.8 6
Натрий 1680.4 мг 1300 мг 13.6 21.5
Сера 207.6 мг 500 мг 4.4 6.9
Фосфор 574.7 мг 800 мг 7.5 12
Хлор 25.4 мг 2300 мг 0.1 0.2
Алюминий 20 мкг 30 мкг 7 11.1
Железо 3.7 мг 18 мг 2.2 3.4
Йод 5.4 мкг 150 мкг 0.4 0.6
Кобальт 4.5 мкг 10 мкг 4.7 7.5
Литий 104.4 мкг 70 мкг 15.7 24.9
Марганец 0.7 мкг 2 мкг 3.7 5.9
Медь 347.3 мкг 1000 мкг 3.6 5.8
Никель 6 мкг 200 мкг 0.3 0.5
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 29.1 мкг 55 мкг 5.6 8.8
Фтор 90.6 мкг 4000 мкг 0.2 0.4
Хром 11 мкг 50 мкг 2.3 3.7
Цинк 2.7 мг 12 мг 2.4 3.8
Бор 18 мкг 1200 мкг 0.2 0.3
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 7.5 мкг 70 мкг 1.1 1.8
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Готовить крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем легко! Подготовим нужные продукты. Овощи промываем и даем им обсохнуть. Из кукурузы сливаем весь сок.
шаг 2 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Мелко шинкуем пекинскую капусту.
шаг 3 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
На небольшие кубики разделываем крабовые палочки.
шаг 4 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Огурец следует нарезать на тонкие маленькие кусочки. Кожуру снимать не обязательно.
шаг 5 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Из болгарского перца удаляем семена. Овощ же режем мелкими кубиками.
шаг 6 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Свежую зелень выбираем по вкусу и измельчаем ее. Можно использовать укроп и петрушку.
шаг 7 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Подготовленные продукты соединяем в общей тарелке и поливаем их майонезом. Размешиваем.
шаг 8 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Готовый салат перекладываем в посуду для подачи. Блюдо можно украсить зеленью!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *