Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с фасолью

0
3324

Простой и вкусный салат к обеду можно приготовить за 20 минут! Понадобится совсем небольшой набор продуктов. Крабовые палочки и фасоль создают интересный и сытный тандем, который накормит всю семью. 

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 6
Калорийность 101 ккал 843 ккал 141 ккал
Белки 5,9 гр. 49,5 гр. 8,2 гр.
Жиры 3,7 гр. 30,8 гр. 5,1 гр.
Углеводы 9,9 гр. 82,4 гр. 13,7 гр.
Вода 72,1 гр. 601,3 гр. 100,2 гр.
Волокна 2,3 гр. 19,4 гр. 3,2 гр.
Крабовый салат с фасолью
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 648.4 мкг 900 мкг 8.6 12
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.8 3.9
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 10.1 14
Витамин В4 591.8 мг 500 мг 14.2 19.7
Витамин В5 2.2 мг 5 мг 5.3 7.4
Витамин В6 1.6 мг 2 мг 9.7 13.4
Витамин В9 116.4 мкг 400 мкг 3.5 4.9
Витамин В12 2 мкг 3 мкг 8.1 11.3
Витамин С 23 мкг 90 мкг 3.1 4.3
Витамин D 3.6 мкг 10 мкг 4.4 6.1
Витамин E 12.9 мг 15 мг 10.3 14.3
Биотин 33.3 мг 50 мг 8 11.1
Витамин К 90.6 мкг 120 мкг 9.1 12.6
Витамин РР 9.1 мг 20 мг 5.5 7.6
Калий 2361.7 мг 2500 мг 11.3 15.7
Кальций 325.3 мг 1000 мг 3.9 5.4
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 309.5 мг 400 мг 9.3 12.9
Натрий 6690 мг 1300 мг 61.7 85.8
Сера 454.7 мг 500 мг 10.9 15.2
Фосфор 1525.4 мг 800 мг 22.9 31.8
Хлор 3841.4 мг 2300 мг 20 27.8
Алюминий 20 мкг 30 мкг 8 11.1
Железо 13.6 мг 18 мг 9 12.6
Йод 33 мкг 150 мкг 2.6 3.7
Кобальт 17.7 мкг 10 мкг 21.2 29.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 4.7 6.6
Медь 1308.7 мкг 1000 мкг 15.7 21.8
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 100.7 мкг 55 мкг 22 30.5
Фтор 92.6 мкг 4000 мкг 0.3 0.4
Хром 6.8 мкг 50 мкг 1.6 2.3
Цинк 10.7 мг 12 мг 10.7 14.9
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 17.4 мкг 70 мкг 3 4.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Крабовый салат с фасолью
Чтобы приготовить крабовый салат с фасолью, из банки с фасолью осторожно сливаем всю воду. Фасоли даём немного просохнуть и выкладываем в салатницу. Это важно, чтобы в салате не было ненужной воды.
шаг 2 из 4
Крабовый салат с фасолью
Крабовые палочки размораживаем, мелко нарезаем и отправляем к фасоли. Сюда же измельчаем свежую зелень. Вместо палочек можно использовать крабовое мясо. По желанию.
шаг 3 из 4
Крабовый салат с фасолью
Отвариваем яйца и нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатницу.
шаг 4 из 4
Крабовый салат с фасолью
Заправляем салат майонезом, добавляем немного соли и перца. Перемешиваем. Подаём к столу в охлаждённом виде.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *