Котлеты с брокколи и фаршем

Name: Котлеты с брокколи и фаршем
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Котлеты с брокколи и фаршем – это оригинальное блюдо, соединяющее в себе все полезные свойства зеленых овощей и сытность мяса. Хрустящие снаружи и мягкие внутри, котлеты наполнит радостью ваш обед либо ужин.

Автор рецепта:

326 рецептов

Алёна Шестакова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

314 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

28,4 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

27,5 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

16.9 мкг

900 мкг

0.3

0.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.5

9.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.1

13.3

Витамин В4

5 мг

500 мг

0.1

0.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

2.2

3.2

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.3

9.3

Витамин В9

36.6 мкг

400 мкг

1.2

1.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

15.6 мкг

90 мкг

2.4

3.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

35.8 мг

15 мг

32.5

47.7

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

1.4

2.1

Витамин РР

22.1 мг

20 мг

22.1

Калий

1885.5 мг

2500 мг

10.3

15.1

Кальций

199.8 мг

1000 мг

2.7

Кремний

5.6 мг

30 мг

2.5

3.7

Магний

247.9 мг

400 мг

8.4

12.4

Натрий

2966.7 мг

1300 мг

45.6

Сера

71.3 мг

500 мг

1.9

2.9

Фосфор

683.6 мг

800 мг

11.6

17.1

Хлор

25.1 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

471 мкг

30 мкг

213.6

314

Железо

17.9 мг

18 мг

13.5

19.9

Йод

30.3 мкг

150 мкг

2.7

Кобальт

11.3 мкг

10 мкг

15.3

22.5

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

15.7

23.1

Медь

1401.8 мкг

1000 мкг

19.1

Никель

5.7 мкг

200 мкг

0.4

0.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

24.3

35.7

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.2

0.3

Фтор

29.3 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

1.8 мкг

50 мкг

0.5

0.7

Цинк

1.5 мг

12 мг

1.7

2.5

Бор

168.9 мкг

1200 мкг

1.9

2.8

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

30.9

Молибден

3.4 мкг

70 мкг

0.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты и выкладываем их на рабочую поверхность.

Брокколи забрасываем в кипящую воду и отвариваем до мягкости.

Мелко рубим мягкую капусту и репчатый лук, высыпаем к фаршу и добавляем соль и любимые приправы.

Формуем заготовки и панируем в манке.

Выкладываем полуфабрикаты на сковородку с разогретым растительным маслом и жарим по 6-8 минут с каждой стороны. Приятного аппетита!

Оценить котлеты с брокколи и фаршем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Котлеты из свинины Котлеты из свинины без яиц

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты с брокколи и фаршем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты с брокколи и фаршем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке