Котлеты из куриного филе и кабачков

Name: Котлеты из куриного филе и кабачков
Prep time: 55 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Простые, вкусные и очень сытные котлеты можно приготовить из куриного филе и кабачков. В компании с молодой картошкой и чесночным соусом это мясное блюдо может стать изюминкой любого званого ужина.

8754

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

7,7 гр.

Жиры

1,3 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

86,3 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

596.2 мкг

900 мкг

2.7

16.6

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

2.9

17.8

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

3.4

20.6

Витамин В4

1006.5 мг

500 мг

8.2

50.3

Витамин В5

13.6 мг

5 мг

11.1

67.9

Витамин В6

7.7 мг

2 мг

15.7

95.9

Витамин В9

314 мкг

400 мкг

3.2

19.6

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

2.8

Витамин С

270.2 мкг

90 мкг

12.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

6.1

Витамин E

7.1 мг

15 мг

1.9

11.8

Биотин

28.7 мг

50 мг

2.3

14.3

Витамин К

284.6 мкг

120 мкг

9.7

59.3

Витамин РР

69.4 мг

20 мг

14.2

86.8

Калий

6160.9 мг

2500 мг

10.1

61.6

Кальций

404.8 мг

1000 мг

1.7

10.1

Кремний

484.6 мг

30 мг

403.8

Магний

778.8 мг

400 мг

48.7

Натрий

606.6 мг

1300 мг

1.9

11.7

Сера

1778.2 мг

500 мг

14.5

88.9

Фосфор

1622.5 мг

800 мг

8.3

50.7

Хлор

737.6 мг

2300 мг

1.3

Алюминий

1293.7 мкг

30 мкг

176.1

1078.1

Железо

19.1 мг

18 мг

4.3

26.6

Йод

65.1 мкг

150 мкг

1.8

10.9

Кобальт

93.7 мкг

10 мкг

38.3

234.3

Литий

1.7 мкг

70 мкг

0.1

0.6

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

4.3

26.1

Медь

1415.4 мкг

1000 мкг

5.8

35.4

Никель

19.3 мкг

200 мкг

0.4

2.4

Рубидий

455.6 мкг

200 мкг

9.3

56.9

Селен

197.3 мкг

55 мкг

14.6

89.7

Фтор

1057.5 мкг

4000 мкг

1.1

6.6

Хром

194.8 мкг

50 мкг

15.9

97.4

Цинк

14.5 мг

12 мг

4.9

30.2

Бор

355.6 мкг

1200 мкг

1.2

7.4

Ванадий

101.7 мкг

20 мкг

20.8

127.1

Молибден

129.6 мкг

70 мкг

7.6

46.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт котлет из куриного филе и кабачков прост в приготовлении! Чеснок очистите, нарежьте дольками. Мясо помойте, разрежьте на несколько кусков, затем измельчите его в блендере вместе с чесноком.

Кабачки помойте и натрите на крупной терке, отожмите от сока. В миске смешайте куриный фарш и кабачок.

Зелень помойте, стряхните лишнюю жидкость, мелко нарежьте и добавьте к другим ингредиентам в миску, перемешайте. Затем вбейте два яйца, посолите и приправьте по вкусу.

Разогрейте сковородку, влейте немного подсолнечного масла. Столовой ложкой выкладывайте фарш, формируя округлые котлеты. Жарьте котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне. Готовые кабачково-куриные котлеты выложите на бумажные полотенца, чтобы избавиться от излишков масла и затем подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить котлеты из куриного филе и кабачков

Быстрый фильтр

Кабачки с мясом на сковороде Котлеты Кабачки с мясом Куриные котлеты на сковороде Блюда из кабачков Диетические котлеты из куриной грудки Куриные котлеты без яиц Куриные котлеты с кабачком Куриные котлеты без лука ПП рецепты из кабачков Куриные котлеты без муки Котлеты из куриного филе на сковороде Куриные грудки с кабачками Куриные котлеты для детей ПП куриные котлеты на сковороде Котлеты из куриного фарша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из куриного филе и кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из куриного филе и кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке