Котлеты из геркулеса

Name: Котлеты из геркулеса
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Котлеты из геркулеса – это оригинальная и полезная альтернатива традиционным мясным блюдам, которая порадует как взрослых, так и детей. Овсяные хлопья, пропитанные вкусными специями, наряду с сочными овощами, делают котлеты уникальными и легкими для переваривания.

Автор рецепта:

380 рецептов

Ангелина Токарева

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

203 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

13,0 гр.

Углеводы

18,2 гр.

Вода

63,1 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

19.7 мкг

900 мкг

0.6

0.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

10.1

8.6

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.7

4.9

Витамин В4

10.1 мг

500 мг

0.6

0.5

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

1.6

1.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.9

Витамин В9

63.3 мкг

400 мкг

4.7

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.9

Витамин С

8.4 мкг

90 мкг

2.7

2.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

17.9 мг

15 мг

35.1

29.9

Биотин

3.2 мг

50 мг

1.9

1.6

Витамин К

8.3 мкг

120 мкг

1.7

Витамин РР

3.1 мг

20 мг

4.5

3.8

Калий

444.8 мг

2500 мг

5.2

4.4

Кальций

166.4 мг

1000 мг

4.9

4.2

Кремний

3.8 мг

30 мг

3.7

3.1

Магний

102.8 мг

400 мг

7.6

6.4

Натрий

504.7 мг

1300 мг

11.4

9.7

Сера

88.8 мг

500 мг

5.2

4.4

Фосфор

149.5 мг

800 мг

5.5

4.7

Хлор

464.1 мг

2300 мг

5.9

Алюминий

300 мкг

30 мкг

294.1

250

Железо

3.6 мг

18 мг

5.9

Йод

5.6 мкг

150 мкг

1.1

0.9

Кобальт

4.7 мкг

10 мкг

13.9

11.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

11.5

9.8

Медь

187 мкг

1000 мкг

5.5

4.7

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.3

Рубидий

357 мкг

200 мкг

52.5

44.6

Селен

9.1 мкг

55 мкг

4.8

4.1

Фтор

61.7 мкг

4000 мкг

0.5

0.4

Хром

2.1 мкг

50 мкг

1.2

Цинк

1.5 мг

12 мг

3.6

3.1

Бор

150 мкг

1200 мкг

3.7

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

1.4 мкг

70 мкг

0.6

0.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса очищаем и ополаскиваем овощи, на терке измельчаем картошку и лук, пропускаем через пресс чеснок.

В кипящую воду высыпаем геркулес, перемешиваем и томим на небольшом пламени 5-7 минут.

Смешиваем в глубокой емкости подготовленные овощи, геркулес, соль и перец.

Мокрыми руками лепим котлеты и обваливаем в сухарях, жарим на разогретой сковороде с растительным маслом до образования корочки с двух сторон.

Золотистые котлеты подаем к столу и начинаем трапезу. Приятного аппетита!

Оценить котлеты из геркулеса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из геркулеса

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из геркулеса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке