Кето вафли в вафельнице

Name: Кето вафли в вафельнице
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кето вафли в вафельнице – это очень полезный, питательный и вкусный кулинарный вариант для вашего завтрака, перекуса или чаепития. Такие вафли идеально подойдут для тех, кто придерживается кето диеты. Угощение богато полезными жирами, а также здесь пониженное содержание углеводов.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

471 ккал

Белки

17,2 гр.

Жиры

43,5 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

28,5 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

313 мкг

900 мкг

11.2

17.4

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

54.8

84.8

Витамин В4

354.5 мг

500 мг

22.9

35.4

Витамин В5

2 мг

5 мг

13.1

20.3

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

13.3

20.5

Витамин В9

71.7 мкг

400 мкг

5.8

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

6.2

9.5

Витамин С

2.7 мкг

90 мкг

1.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

7.8

12.1

Витамин E

37.8 мг

15 мг

81.6

126.1

Биотин

47.7 мг

50 мг

30.9

47.7

Витамин К

11 мкг

120 мкг

4.6

Витамин РР

13.3 мг

20 мг

21.4

33.2

Калий

1801.3 мг

2500 мг

23.3

Кальций

635.1 мг

1000 мг

20.5

31.8

Кремний

30 мг

Магний

229.5 мг

400 мг

18.6

28.7

Натрий

505 мг

1300 мг

12.6

19.4

Сера

448.6 мг

500 мг

44.9

Фосфор

1195.1 мг

800 мг

48.3

74.7

Хлор

419.1 мг

2300 мг

5.9

9.1

Алюминий

30 мкг

Железо

4.2 мг

18 мг

7.6

11.8

Йод

247 мкг

150 мкг

53.2

82.3

Кобальт

33.5 мкг

10 мкг

108.3

167.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.2

4.9

Медь

286.9 мкг

1000 мкг

9.3

14.3

Никель

10.5 мкг

200 мкг

1.7

2.6

Рубидий

200 мкг

Селен

57.6 мкг

55 мкг

33.9

52.4

Фтор

1110.5 мкг

4000 мкг

13.9

Хром

86.9 мкг

50 мкг

56.2

86.9

Цинк

2.9 мг

12 мг

7.9

12.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.1 мкг

70 мкг

7.9

12.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество всех продуктов из списка.

Коксовое масло выкладываем в сотейник и полностью растапливаем его на плите.

Во вместительную миску высыпаем просеянную миндальную муку, после вливаем кокосовое масло, стевию, разбиваем куриные яйца. Также сюда отправляем ароматный ванилин и разрыхлитель теста.