Греческий салат с фетой и оливками

Name: Греческий салат с фетой и оливками
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Греческий салат с фетой и оливками отличается легким, свежим и приятным вкусом, а также привлекательным внешним видом. Такая закуска идеально подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Подавайте самостоятельно или как дополнение к горячим блюдам!

Автор рецепта:

31 рецепт

Дарья Володарова

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

3,5 гр.

Жиры

9,7 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

74,0 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

859.8 мкг

900 мкг

13.9

23.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

8.4

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

16.7

28.6

Витамин В4

69.3 мг

500 мг

3.5

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

7.1

12.2

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.4

16.1

Витамин В9

291.1 мкг

400 мкг

10.6

18.2

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

16.4

28.2

Витамин С

96.5 мкг

90 мкг

15.6

26.8

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.2

Витамин E

9.9 мг

15 мг

9.6

16.5

Биотин

50 мг

Витамин К

783.3 мкг

120 мкг

95.1

163.2

Витамин РР

4.9 мг

20 мг

3.6

6.1

Калий

1183 мг

2500 мг

6.9

11.8

Кальций

1532.8 мг

1000 мг

22.3

38.3

Кремний

12 мг

30 мг

5.8

Магний

156.6 мг

400 мг

5.7

9.8

Натрий

2832.9 мг

1300 мг

31.8

54.5

Сера

81.9 мг

500 мг

2.4

4.1

Фосфор

844.8 мг

800 мг

15.4

26.4

Хлор

115.2 мг

2300 мг

0.7

1.3

Алюминий

270 мкг

30 мкг

131.1

225

Железо

10.9 мг

18 мг

8.8

15.1

Йод

4.4 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

3.4

5.9

Литий

41.8 мкг

70 мкг

8.7

14.9

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

13.6

23.3

Медь

306.2 мкг

1000 мкг

4.5

7.7

Никель

0.8 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

54 мкг

200 мкг

3.9

6.8

Селен

33.9 мкг

55 мкг

15.4

Фтор

34 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

6.7 мг

12 мг

8.1

13.9

Бор

360 мкг

1200 мкг

4.4

7.5

Ванадий

8 мкг

20 мкг

5.8

Молибден

14 мкг

70 мкг

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим их на рабочий стол.

Оливки нарезаем кружочками или просто половинками.

Промытые помидоры режем на небольшие дольки.

Сыр фета режем аккуратным кубиком.

Теперь займемся приготовлением заправки. В глубокой миске соединяем растительное масло и уксус.

Сюда же выкладываем необходимое количество горчицы.

Всыпаем ароматные травы.

Также сюда продавливаем чеснок.

Хорошенько все перемешиваем до полной однородности.

В салатнике соединяем салатные листочки, сыр, помидоры и оливки.

Вливаем сюда нашу заправку и аккуратно все перемешиваем.

Греческий салат с фетой и оливками готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить греческий салат с фетой и оливками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» с оливками ПП греческий салат Греческий салат Правильный греческий салат Греческий салат с сыром Фета Греческий салат с фетаксой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с фетой и оливками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с фетой и оливками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке