Салат «Снежная королева»
Гратен из цветной капусты в духовке
0
34
13
0
Гратен, как вариант французской кухни из цветной капусты является, по своей сути методом приготовления (au gratin) блюда, при котором капуста запекается в молочно-сливочном соусе под корочкой из хлебной крошки. Капуста получается с незабываемым вкусом, а само блюдо низкокалорийным. В этом рецепте цветную капусту не отвариваем, а запекаем в духовке до румяного цвета. Соус дополняем сыром.
Кухня
Французская
Время готовки
75 мин.
PT75M
Порции
6
Калорийность
99 ккал
1550 ккал
258 ккал
Белки
4,4 гр.
69,0 гр.
11,5 гр.
Жиры
5,9 гр.
91,5 гр.
15,3 гр.
Углеводы
6,9 гр.
106,9 гр.
17,8 гр.
Вода
76,8 гр.
1196,9 гр.
199,5 гр.
Пищевые волокна
1,6 гр.
25,2 гр.
4,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.13%
Витамин В1
3%
Витамин В2
4.13%
Витамин В4
1.18%
Витамин В5
2.04%
Витамин В6
1.26%
Витамин В9
1.98%
Витамин В12
4.71%
Витамин С
0.42%
Витамин D
1.11%
Витамин E
0.85%
Биотин
1.33%
Витамин К
0.83%
Витамин РР
4.31%
Калий
1.96%
Кальций
9.81%
Кремний
0.17%
Магний
2.14%
Натрий
19.52%
Сера
5.77%
Фосфор
8.11%
Хлор
10.96%
Алюминий
0%
Железо
1.59%
Йод
1.22%
Кобальт
2.59%
Литий
0%
Марганец
4.31%
Медь
2.19%
Никель
0.01%
Рубидий
0%
Селен
2.37%
Фтор
0.11%
Хром
0.86%
Цинк
3.37%
Бор
0.04%
Ванадий
5.77%
Молибден
2.27%
Витамин A
64.35%
Витамин В1
46.73%
Витамин В2
64.4%
Витамин В4
18.41%
Витамин В5
31.87%
Витамин В6
19.62%
Витамин В9
30.85%
Витамин В12
73.33%
Витамин С
6.48%
Витамин D
17.34%
Витамин E
13.31%
Биотин
20.8%
Витамин К
12.86%
Витамин РР
67.11%
Калий
30.55%
Кальций
152.88%
Кремний
2.67%
Магний
33.41%
Натрий
304.27%
Сера
90%
Фосфор
126.43%
Хлор
170.83%
Алюминий
0%
Железо
24.82%
Йод
18.95%
Кобальт
40.33%
Литий
0%
Марганец
67.21%
Медь
34.14%
Никель
0.22%
Рубидий
0%
Селен
36.91%
Фтор
1.72%
Хром
13.38%
Цинк
52.5%
Бор
0.62%
Ванадий
90%
Молибден
35.32%
Витамин A
10.73%
Витамин В1
7.79%
Витамин В2
10.73%
Витамин В4
3.07%
Витамин В5
5.31%
Витамин В6
3.27%
Витамин В9
5.14%
Витамин В12
12.22%
Витамин С
1.08%
Витамин D
2.89%
Витамин E
2.22%
Биотин
3.47%
Витамин К
2.14%
Витамин РР
11.19%
Калий
5.09%
Кальций
25.48%
Кремний
0.44%
Магний
5.57%
Натрий
50.71%
Сера
15%
Фосфор
21.07%
Хлор
28.47%
Алюминий
0%
Железо
4.14%
Йод
3.16%
Кобальт
6.72%
Литий
0%
Марганец
11.2%
Медь
5.69%
Никель
0.04%
Рубидий
0%
Селен
6.15%
Фтор
0.29%
Хром
2.23%
Цинк
8.75%
Бор
0.1%
Ванадий
15%
Молибден
5.89%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 579.2 мкг | 900 мкг | 4.1 | 10.7 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 3 | 7.8 |
Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 4.1 | 10.7 |
Витамин В4 | 92 мг | 500 мг | 1.2 | 3.1 |
Витамин В5 | 1.6 мг | 5 мг | 2 | 5.3 |
Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 1.3 | 3.3 |
Витамин В9 | 123.4 мкг | 400 мкг | 2 | 5.1 |
Витамин В12 | 2.2 мкг | 3 мкг | 4.7 | 12.2 |
Витамин С | 5.8 мкг | 90 мкг | 0.4 | 1.1 |
Витамин D | 1.7 мкг | 10 мкг | 1.1 | 2.9 |
Витамин E | 2 мг | 15 мг | 0.9 | 2.2 |
Биотин | 10.4 мг | 50 мг | 1.3 | 3.5 |
Витамин К | 15.4 мкг | 120 мкг | 0.8 | 2.1 |
Витамин РР | 13.4 мг | 20 мг | 4.3 | 11.2 |
Калий | 763.7 мг | 2500 мг | 2 | 5.1 |
Кальций | 1528.8 мг | 1000 мг | 9.8 | 25.5 |
Кремний | 0.8 мг | 30 мг | 0.2 | 0.4 |
Магний | 133.6 мг | 400 мг | 2.1 | 5.6 |
Натрий | 3955.6 мг | 1300 мг | 19.5 | 50.7 |
Сера | 450 мг | 500 мг | 5.8 | 15 |
Фосфор | 1011.5 мг | 800 мг | 8.1 | 21.1 |
Хлор | 3929.2 мг | 2300 мг | 11 | 28.5 |
Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
Железо | 4.5 мг | 18 мг | 1.6 | 4.1 |
Йод | 28.4 мкг | 150 мкг | 1.2 | 3.2 |
Кобальт | 4 мкг | 10 мкг | 2.6 | 6.7 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 4.3 | 11.2 |
Медь | 341.4 мкг | 1000 мкг | 2.2 | 5.7 |
Никель | 0.4 мкг | 200 мкг | 0 | 0 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 20.3 мкг | 55 мкг | 2.4 | 6.2 |
Фтор | 68.7 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.3 |
Хром | 6.7 мкг | 50 мкг | 0.9 | 2.2 |
Цинк | 6.3 мг | 12 мг | 3.4 | 8.8 |
Бор | 7.4 мкг | 1200 мкг | 0 | 0.1 |
Ванадий | 18 мкг | 20 мкг | 5.8 | 15 |
Молибден | 24.7 мкг | 70 мкг | 2.3 | 5.9 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий