Горбуша в духовке с сыром и морковью

Name: Горбуша в духовке с сыром и морковью
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Запеченная горбуша – прекрасное, сытное блюдо. Очень вкусное горячее блюдо, которое замечательно сочетается со всеми гарнирами. Рыбку, приготовленную по этому рецепту, можно подавать и с пюре, и с рисом, и с салатами.

35590

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

182 ккал

Белки

14,9 гр.

Жиры

12,8 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

68,0 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1914.4 мкг

900 мкг

16.2

35.5

Витамин В1

2.1 мг

1.5 мг

10.5

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

8.4

18.5

Витамин В4

791.3 мг

500 мг

26.4

Витамин В5

6.9 мг

5 мг

10.5

Витамин В6

5.8 мг

2 мг

48.1

Витамин В9

99.6 мкг

400 мкг

1.9

4.2

Витамин В12

34.2 мкг

3 мкг

86.7

189.8

Витамин С

48.3 мкг

90 мкг

4.1

8.9

Витамин D

87.9 мкг

10 мкг

66.9

146.4

Витамин E

48.4 мг

15 мг

24.6

53.8

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.3

0.7

Витамин К

30.7 мкг

120 мкг

1.9

4.3

Витамин РР

67 мг

20 мг

25.5

55.8

Калий

3733.4 мг

2500 мг

11.4

24.9

Кальций

1307 мг

1000 мг

21.8

Кремний

28.7 мг

30 мг

7.3

15.9

Магний

468.4 мг

400 мг

8.9

19.5

Натрий

1535.6 мг

1300 мг

19.7

Сера

1947.8 мг

500 мг

29.7

64.9

Фосфор

2334.5 мг

800 мг

22.2

48.6

Хлор

1417.1 мг

2300 мг

4.7

10.3

Алюминий

1052.9 мкг

30 мкг

267.2

584.9

Железо

10.5 мг

18 мг

4.4

9.7

Йод

409.6 мкг

150 мкг

20.8

45.5

Кобальт

172 мкг

10 мкг

130.9

286.7

Литий

10.4 мкг

70 мкг

1.1

2.5

Марганец

1 мкг

2 мкг

3.7

Медь

1310.1 мкг

1000 мкг

21.8

Никель

58.7 мкг

200 мкг

2.2

4.9

Рубидий

971.5 мкг

200 мкг

Селен

376.2 мкг

55 мкг

52.1

114

Фтор

3548.4 мкг

4000 мкг

6.8

14.8

Хром

446.2 мкг

50 мкг

67.9

148.7

Цинк

9.9 мг

12 мг

6.3

13.8

Бор

645 мкг

1200 мкг

4.1

Ванадий

71.7 мкг

20 мкг

27.3

59.8

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

1.6

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке горбуши в духовке с сыром и морковью. Все ингредиенты для приготовления данного блюда подготовьте и выложите на рабочую поверхность стола.