Диетический салат с курицей и ананасами

Name: Диетический салат с курицей и ананасами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с курицей и ананасами – это невероятно вкусная и яркая закуска, которая точно разнообразит меню худеющих и убережет от срывов. Аппетитный салат с интересным сочетанием вкусов точно не оставит равнодушных. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

205 ккал

Белки

10,6 гр.

Жиры

14,7 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

65,1 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

917 мкг

900 мкг

11.8

25.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

7.1

15.4

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

10.6

22.9

Витамин В4

586.9 мг

500 мг

13.6

29.3

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

10.2

22.1

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

9.9

21.4

Витамин В9

148.3 мкг

400 мкг

4.3

9.3

Витамин В12

3.7 мкг

3 мкг

14.4

31.2

Витамин С

31 мкг

90 мкг

8.6

Витамин D

5.1 мкг

10 мкг

5.9

12.8

Витамин E

4.6 мг

15 мг

3.5

7.7

Биотин

47.1 мг

50 мг

10.9

23.5

Витамин К

7.7 мкг

120 мкг

0.7

1.6

Витамин РР

27.7 мг

20 мг

34.6

Калий

1417 мг

2500 мг

6.6

14.2

Кальций

1670.8 мг

1000 мг

19.3

41.8

Кремний

60 мг

30 мг

23.1

Магний

264.8 мг

400 мг

7.7

16.6

Натрий

1533.1 мг

1300 мг

13.6

29.5

Сера

878.4 мг

500 мг

20.3

43.9

Фосфор

1595.8 мг

800 мг

23.1

49.9

Хлор

2293.9 мг

2300 мг

11.5

24.9

Алюминий

73.1 мкг

30 мкг

28.2

60.9

Железо

9.5 мг

18 мг

6.1

13.3

Йод

47.1 мкг

150 мкг

3.6

7.9

Кобальт

29.8 мкг

10 мкг

34.5

74.5

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.5

Марганец

5.4 мкг

2 мкг

31.2

67.6

Медь

1093 мкг

1000 мкг

12.6

27.3

Никель

190 мкг

200 мкг

23.8

Рубидий

18.4 мкг

200 мкг

1.1

2.3

Селен

80.5 мкг

55 мкг

16.9

36.6

Фтор

860.8 мкг

4000 мкг

2.5

5.4

Хром

13.2 мкг

50 мкг

3.1

6.6

Цинк

11 мг

12 мг

10.6

Бор

107.1 мкг

1200 мкг

2.2

Ванадий

34 мкг

20 мкг

19.7

42.5

Молибден

21.3 мкг

70 мкг

3.5

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отвариваем до готовности куриное филе, остужаем его и после режем небольшим кубиком.

Также варим до готовности куриные яйца, остужаем продукт, очищаем от скорлупы и режем кубиком.

Достаем консервированные ананасы из банки, отделив от сока. Режем на небольшие кусочки.

Нарезанные компоненты складываем в общую миску. Сюда же отправляем кубики твердого сыра.

Заправляем угощение натуральным греческим йогуртом и перемешиваем для его равномерного распределения.

Перекладываем закуску в тарелку для подачи и посыпаем измельченными грецкими орехами.

Диетический салат с курицей и ананасами готов. Подавайте интересное низкокалорийное угощение к столу!

Оценить диетический салат с курицей и ананасами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с сыром и грецкими орехами Салат с курицей и грецким орехом Новогодние салаты с грецкими орехами Салаты с ананасом на праздничный стол Салаты с грецким орехом Салаты на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с курицей и ананасами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с курицей и ананасами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке