Диетические капустные котлеты для похудения
Диетические капустные котлеты для похудения – это рецепт, который сможет повторить любой начинающий кулинар. Себестоимость овощных котлет не ударит по карману. Котлеты для похудения хорошо насыщают, при этом помогают создать фигуру мечты. Если вопрос похудения для вас актуален, непременно приготовьте эти аппетитные котлеты.
Совет по ингредиентам:
Овсяные хлопья можно заменить пшеничными или использовать вместо них цельнозерновую муку.
Советы по приготовлению:
- Если жарить капустные котлеты на антипригарной сковороде, растительное масло использовать совершенно не обязательно.
- Чтобы сократить калорийность блюда, котлеты можно приготовить на пару.
6
61
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
120 ккал 1003 ккал 167 ккал
Белки
2,0 гр. 16,4 гр. 2,7 гр.
Жиры
10,4 гр. 87,1 гр. 14,5 гр.
Углеводы
3,5 гр. 29,6 гр. 4,9 гр.
Вода
81,2 гр. 681,1 гр. 113,5 гр.
Волокна
2,2 гр. 18,1 гр. 3,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 139,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
177.9 мкг
900 мкг
2.4
3.3
Витамин В1
1.1 мг
1.5 мг
8.6
12
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
6.7
9.3
Витамин В4
211.5 мг
500 мг
5
7.1
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
6.3
8.8
Витамин В6
2.5 мг
2 мг
14.6
20.4
Витамин В9
68.9 мкг
400 мкг
2.1
2.9
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
1.1
1.6
Витамин С
130.7 мкг
90 мкг
17.3
24.2
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
1.4
2
Витамин E
36.3 мг
15 мг
28.9
40.4
Биотин
12.6 мг
50 мг
3
4.2
Витамин К
24 мкг
120 мкг
2.4
3.3
Витамин РР
13.4 мг
20 мг
8
11.2
Калий
4023.1 мг
2500 мг
19.2
26.8
Кальций
207.5 мг
1000 мг
2.5
3.5
Кремний
305 мг
30 мг
121.2
169.4
Магний
286.8 мг
400 мг
8.5
11.9
Натрий
111.2 мг
1300 мг
1
1.4
Сера
353.8 мг
500 мг
8.4
11.8
Фосфор
517.2 мг
800 мг
7.7
10.8
Хлор
460 мг
2300 мг
2.4
3.3
Алюминий
5560 мкг
30 мкг
2209
3088.9
Железо
9.9 мг
18 мг
6.6
9.2
Йод
44.4 мкг
150 мкг
3.5
4.9
Кобальт
40.9 мкг
10 мкг
48.7
68.1
Литий
462 мкг
70 мкг
78.7
110
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
7.7
10.8
Медь
975.9 мкг
1000 мкг
11.6
16.3
Никель
33 мкг
200 мкг
2
2.8
Рубидий
3476 мкг
200 мкг
207.2
289.7
Селен
19.6 мкг
55 мкг
4.2
5.9
Фтор
241.3 мкг
4000 мкг
0.7
1
Хром
64.2 мкг
50 мкг
15.3
21.4
Цинк
3.7 мг
12 мг
3.6
5.1
Бор
890 мкг
1200 мкг
8.8
12.4
Ванадий
894 мкг
20 мкг
532.8
745
Молибден
51.3 мкг
70 мкг
8.7
12.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетические капустные котлеты для похудения
Оценить рецепт
61
0
Комментарии (0)