Блинный салат с куриной грудкой
Блинный салат с куриной грудкой получается не только вкусным и питательным, но и легким. Этот рецепт с омлетными блинчиками станет вашим фаворитом: салат выходит особенно нежным и аппетитным. Его можно приготовить не только для семейного ужина, но и на праздничный стол.
Совет по ингредиентам:
Майонез можно заменить на обычный несладкий йогурт, добавив в него немного лимонного сока и зерновой горчицы. Это позволит сделать салат более полезным и менее калорийным.
31
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
1
Калорийность
366 ккал 1025 ккал 1025 ккал
Белки
0,9 гр. 2,5 гр. 2,5 гр.
Жиры
37,8 гр. 105,7 гр. 105,7 гр.
Углеводы
5,8 гр. 16,2 гр. 16,2 гр.
Вода
38,6 гр. 108,0 гр. 108,0 гр.
Волокна
0,6 гр. 1,7 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 280,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
38.9 мкг
900 мкг
1.5
4.3
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
7.1
19.8
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
7.6
21.4
Витамин В4
31.4 мг
500 мг
2.2
6.3
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
3.7
10.4
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
8.6
24
Витамин В9
45.9 мкг
400 мкг
4.1
11.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
2.9 мкг
90 мкг
1.1
3.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
65.2 мг
15 мг
155.3
434.9
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
12 мкг
120 мкг
3.6
10
Витамин РР
1.4 мг
20 мг
2.5
6.9
Калий
526.7 мг
2500 мг
7.5
21.1
Кальций
116 мг
1000 мг
4.1
11.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
155 мг
400 мг
13.8
38.7
Натрий
705.8 мг
1300 мг
19.4
54.3
Сера
19.5 мг
500 мг
1.4
3.9
Фосфор
61.6 мг
800 мг
2.8
7.7
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.7 мг
18 мг
7.3
20.4
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
1.5
4.1
Медь
28 мкг
1000 мкг
1
2.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0.5 мкг
55 мкг
0.3
0.9
Фтор
18 мкг
4000 мкг
0.2
0.5
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0.4 мг
12 мг
1.2
3.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить блинный салат с куриной грудкой
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)