Белковый салат с крабовыми палочками

Name: Белковый салат с крабовыми палочками
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Белковый салат с крабовыми палочками – это очень простое, вкусное и интересное кулинарное решение, которое точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой салат отличается высоким содержанием белка и небольшой калорийностью. Попробуйте!

Автор рецепта:

254 рецепта

Наталья Терещенко

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

79,1 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

680.6 мкг

900 мкг

8.9

18.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.1

10.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.5

Витамин В4

774.2 мг

500 мг

18.3

38.7

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

10.5

22.2

Витамин В6

1 мг

2 мг

12.8

Витамин В9

61.7 мкг

400 мкг

1.8

3.9

Витамин В12

5.1 мкг

3 мкг

19.9

42.1

Витамин С

22.6 мкг

90 мкг

6.3

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

5.8

12.2

Витамин E

6.3 мг

15 мг

4.9

10.4

Биотин

47.4 мг

50 мг

11.2

23.7

Витамин К

26.1 мкг

120 мкг

2.6

5.4

Витамин РР

25.3 мг

20 мг

14.9

31.6

Калий

1375.6 мг

2500 мг

6.5

13.8

Кальций

324.2 мг

1000 мг

3.8

8.1

Кремний

30 мг

Магний

329.1 мг

400 мг

9.7

20.6

Натрий

1603.3 мг

1300 мг

14.6

30.8

Сера

925.7 мг

500 мг

21.9

46.3

Фосфор

1561.7 мг

800 мг

23.1

48.8

Хлор

343.2 мг

2300 мг

1.8

3.7

Алюминий

30 мкг

Железо

9.5 мг

18 мг

6.2

13.2

Йод

650.9 мкг

150 мкг

51.3

108.5

Кобальт

213.5 мкг

10 мкг

252.4

533.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.1

8.7

Медь

3432.6 мкг

1000 мкг

40.6

85.8

Никель

22 мкг

200 мкг

1.3

2.8

Рубидий

200 мкг

Селен

202.2 мкг

55 мкг

43.5

91.9

Фтор

154.9 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

17.8 мкг

50 мкг

4.2

8.9

Цинк

7 мг

12 мг

6.9

14.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

57.4 мкг

70 мкг

9.7

20.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отвариваем до полной готовности куриные яйца, после их остужаем и очищаем от скорлупы.

В отдельной кастрюле доводим до кипения подсоленную воду и опускаем в нее промытые и очищенные кальмары не более чем на 3 минуты. Далее их также остужаем.