Белковый салат с кальмарами и креветками

Name: Белковый салат с кальмарами и креветками
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Белковый салат с кальмарами и креветками порадует нежным вкусом, привлекательным видом и питательными свойствами. Такое угощение идеально подойдет для полезного обеда или ужина. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

247 рецептов

Наталья Филасева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

15,5 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

58,4 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

583 мкг

900 мкг

8.3

16.2

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.1

13.8

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

10.7

20.9

Витамин В4

936 мг

500 мг

46.8

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

31.2

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

13.7

Витамин В9

105.8 мкг

400 мкг

3.4

6.6

Витамин В12

25.2 мкг

3 мкг

107.5

209.6

Витамин С

6 мкг

90 мкг

0.9

1.7

Витамин D

14.5 мкг

10 мкг

18.6

36.3

Витамин E

16.8 мг

15 мг

14.3

Биотин

23.7 мг

50 мг

6.1

11.9

Витамин К

0.5 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

25.3 мг

20 мг

16.2

31.7

Калий

1453 мг

2500 мг

7.5

14.5

Кальций

642 мг

1000 мг

8.2

16.1

Кремний

30 мг

Магний

637.2 мг

400 мг

20.4

39.8

Натрий

2608.4 мг

1300 мг

25.7

50.2

Сера

913.7 мг

500 мг

23.4

45.7

Фосфор

1547.2 мг

800 мг

24.8

48.4

Хлор

171.6 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3317.5 мг

18 мг

2362.9

4607.6

Йод

967 мкг

150 мкг

82.6

161.2

Кобальт

276 мкг

10 мкг

353.8

690

Литий

70 мкг

Марганец

165.5 мкг

2 мкг

1061.1

2069

Медь

5376.3 мкг

1000 мкг

68.9

134.4

Никель

178.6 мкг

200 мкг

11.4

22.3

Рубидий

200 мкг

Селен

215.8 мкг

55 мкг

50.3

98.1

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

86.9 мкг

50 мкг

22.3

43.5

Цинк

3156.9 мг

12 мг

3372.7

6576.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

73.6 мкг

70 мкг

13.5

26.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

До полной готовности отвариваем картофель и куриные яйца. После продукты остужаем и очищаем.

Кальмар также промываем под водой. При необходимости размораживаем его и провариваем в течение 1-2 минут.

Креветки также провариваем в течение 1 минуты и очищаем.

Остывший кальмар нарезаем тонкой соломкой.

Почищенный картофель режем небольшим кубиком и выкладываем в тарелку первым слоем, обмазываем майонезом.

Отмеряем необходимое количество красной икры.

Отварные яйца делим на белки и желтки. Белки мелко рубим ножом.

Желток натираем на мелкой терке. На картофельный слой кладем креветки, обмазываем майонезом и закрываем желтками. Далее выкладываем кальмар, снова майонез и яичный белок, украшаем все это икрой. Все эти слои можно повторять.

Белковый салат с кальмарами и креветками готов. Подавайте к столу!

Оценить белковый салат с кальмарами и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и яйцом Салаты с яйцом Салаты с морепродуктами Салат с креветками, кальмарами и яйцом Салат с креветками и майонезом Салат с креветками и кальмарами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Белковый салат с кальмарами и креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить белковый салат с кальмарами и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке