Вафли из тыквы без яиц

Name: Вафли из тыквы без яиц
Prep time: 60 min
Cook time: 45 min
Total time: PT0D1H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Вафли из тыквы без яиц – это отличный вариант завтрака для вас и ваших детей! Вафли получаются сытными и пахнут просто восхитительно за счёт сочетания тыквы и лимонной цедры. Разбавляют привычное меню, радуют красивым оранжевым цветом и наполняют энергией на весь день!

482

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

311 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

43,4 гр.

Вода

34,9 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

393.3 мкг

900 мкг

6.5

10.9

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

8.8

14.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.5

7.6

Витамин В4

171.8 мг

500 мг

5.1

8.6

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

4.8

8.1

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.8

14.7

Витамин В9

115.7 мкг

400 мкг

4.3

7.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

36.3 мкг

90 мкг

10.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

15 мг

Биотин

6.6 мг

50 мг

3.3

Витамин К

50.4 мкг

120 мкг

6.3

10.5

Витамин РР

9.9 мг

20 мг

7.4

12.3

Калий

773 мг

2500 мг

4.6

7.7

Кальций

122.3 мг

1000 мг

1.8

3.1

Кремний

58.2 мг

30 мг

48.5

Магний

76.4 мг

400 мг

2.9

4.8

Натрий

684.7 мг

1300 мг

7.9

13.2

Сера

244.8 мг

500 мг

7.3

12.2

Фосфор

311.1 мг

800 мг

5.8

9.7

Хлор

688.4 мг

2300 мг

4.5

7.5

Алюминий

103 мкг

30 мкг

51.3

85.8

Железо

5.1 мг

18 мг

4.3

7.1

Йод

6.1 мкг

150 мкг

0.6

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

10.5

17.6

Литий

6.2 мкг

70 мкг

1.3

2.2

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

13.4

22.5

Медь

716.7 мкг

1000 мкг

10.7

17.9

Никель

13.9 мкг

200 мкг

1.7

Рубидий

106.4 мкг

200 мкг

13.3

Селен

18.7 мкг

55 мкг

5.1

8.5

Фтор

202 мкг

4000 мкг

0.8

1.3

Хром

9.7 мкг

50 мкг

2.9

4.9

Цинк

2.5 мг

12 мг

3.2

5.3

Бор

239.8 мкг

1200 мкг

Ванадий

407.3 мкг

20 мкг

304.4

509.1

Молибден

46.1 мкг

70 мкг

9.8

16.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тыкву помойте, удалите семена и нарежьте кубиками. В удобную для тушения кастрюлю или казан переложите тыквенные кубики, добавьте 50 миллилитров воды и тушите около получаса.

После тушения измельчите тыкву с помощью погружного блендера до состояния пюре.

В удобную миску добавьте соль, сахар и 200 мл тёплой воды. Перемешайте до растворения.

С помощью мелкой тёрки натрите цедру лимона.

К воде с солью и сахаром добавьте лимонную цедру, тыквенное пюре и растительное масло. Хорошенько перемешайте.

В удобную для смешивания теста емкость просейте через сито муку и соду. Соду не гасите.

К муке добавьте тыквенную смесь и перемешайте, чтобы тесто получилось густым и липким.

Разогрейте вафельницу и смажьте каждую сторону маслом с помощью силиконовой кисти. Промазывайте маслом перед выпечкой каждых вафель. Выложите 1-2 столовые ложки тыквенного теста на поверхность вафельницы, закройте и выпекайте, в зависимости от температуры вафельницы, от 3 до 5 минут.

Вафли готовы! Они вкусные и сами по себе, но по желанию можете добавить ореховую пасту, полить сладким сиропом или подать с небольшим шариком мороженого. Получается просто восхитительно!

Оценить вафли из тыквы без яиц

Быстрый фильтр

Вафли Вафли из тыквы в вафельнице Вафли из тыквы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вафли из тыквы без яиц

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить вафли из тыквы без яиц

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке