Суп с фрикадельками для малышей до года
Творожная запеканка с тыквой и изюмом
Ошибка
Тыква очень полезный продукт, но в чистом виде её мало кто любит. Поэтому употребляют в пищу, добавляя в различные блюда. В данном случае мы будем готовить запеканку из творога и тыквы с изюмом.
Кухня
Русская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
6
Калорийность
147 ккал
1243 ккал
207 ккал
Белки
7,4 гр.
62,7 гр.
10,4 гр.
Жиры
4,7 гр.
39,8 гр.
6,6 гр.
Углеводы
18,6 гр.
156,6 гр.
26,1 гр.
Вода
64,9 гр.
547,5 гр.
91,2 гр.
Волокна
1,2 гр.
10,0 гр.
1,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1103.9 мкг | 900 мкг | 14.5 | 20.4 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 3.4 | 4.8 |
| Витамин В2 | 1.4 мг | 1.8 мг | 9.5 | 13.4 |
| Витамин В4 | 496.3 мг | 500 мг | 11.8 | 16.5 |
| Витамин В5 | 3.4 мг | 5 мг | 8 | 11.3 |
| Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 7.5 | 10.5 |
| Витамин В9 | 158.5 мкг | 400 мкг | 4.7 | 6.6 |
| Витамин В12 | 4.1 мкг | 3 мкг | 16.3 | 22.9 |
| Витамин С | 22.8 мкг | 90 мкг | 3 | 4.2 |
| Витамин D | 2.6 мкг | 10 мкг | 3 | 4.3 |
| Витамин E | 2.7 мг | 15 мг | 2.1 | 3 |
| Биотин | 44.7 мг | 50 мг | 10.6 | 14.9 |
| Витамин К | 5.2 мкг | 120 мкг | 0.5 | 0.7 |
| Витамин РР | 17.2 мг | 20 мг | 10.2 | 14.4 |
| Калий | 1560.3 мг | 2500 мг | 7.4 | 10.4 |
| Кальций | 630.6 мг | 1000 мг | 7.5 | 10.5 |
| Кремний | 76.8 мг | 30 мг | 30.3 | 42.7 |
| Магний | 135.8 мг | 400 мг | 4 | 5.7 |
| Натрий | 292.3 мг | 1300 мг | 2.7 | 3.7 |
| Сера | 803.4 мг | 500 мг | 19 | 26.8 |
| Фосфор | 968 мг | 800 мг | 14.3 | 20.2 |
| Хлор | 512.9 мг | 2300 мг | 2.6 | 3.7 |
| Алюминий | 423 мкг | 30 мкг | 167.1 | 235 |
| Железо | 6.8 мг | 18 мг | 4.5 | 6.3 |
| Йод | 47 мкг | 150 мкг | 3.7 | 5.2 |
| Кобальт | 26 мкг | 10 мкг | 30.8 | 43.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 2.8 | 4 |
| Медь | 934.3 мкг | 1000 мкг | 11.1 | 15.6 |
| Никель | 14.7 мкг | 200 мкг | 0.9 | 1.2 |
| Рубидий | 172.3 мкг | 200 мкг | 10.2 | 14.4 |
| Селен | 109.9 мкг | 55 мкг | 23.7 | 33.3 |
| Фтор | 501.8 мкг | 4000 мкг | 1.5 | 2.1 |
| Хром | 14.8 мкг | 50 мкг | 3.5 | 4.9 |
| Цинк | 2.9 мг | 12 мг | 2.9 | 4 |
| Бор | 58.5 мкг | 1200 мкг | 0.6 | 0.8 |
| Ванадий | 255.7 мкг | 20 мкг | 151.5 | 213 |
| Молибден | 40.7 мкг | 70 мкг | 6.9 | 9.7 |
Процесс приготовления
Готовить творожную запеканку с тыквой и изюмом просто! Берём тыкву, отрезаем нужный кусок, очищаем от кожуры и нарезаем дольками. Нарезанную дольками тыкву выкладываем в кастрюлю, и заливаем водой примерно наполовину. Заливать весь объём тыквы водой не стоит, чтобы она не была разваренной. Тыкву тушим на средней мощности около 15 минут.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам