Сырный салат
Сырный салат с консервированными ананасами и сладкими зернами кукурузы – это кушанье, в котором собраны исключительно вкусные и аппетитные компоненты, которые идеально дополняют и оттеняют друг друга. Количество каждого продукты вы можете регулировать самостоятельно, пропорции примерные.
843
37
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
5
Калорийность
115 ккал 1535 ккал 307 ккал
Белки
9,7 гр. 129,9 гр. 26,0 гр.
Жиры
5,1 гр. 68,2 гр. 13,6 гр.
Углеводы
7,9 гр. 105,4 гр. 21,1 гр.
Вода
73,6 гр. 982,9 гр. 196,6 гр.
Волокна
0,7 гр. 9,7 гр. 1,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 267,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
871 мкг
900 мкг
7.2
19.4
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
4.4
11.9
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
6.7
17.9
Витамин В4
773.5 мг
500 мг
11.6
30.9
Витамин В5
6.4 мг
5 мг
9.6
25.7
Витамин В6
2.6 мг
2 мг
9.6
25.7
Витамин В9
176.3 мкг
400 мкг
3.3
8.8
Витамин В12
4.3 мкг
3 мкг
10.7
28.6
Витамин С
52.1 мкг
90 мкг
4.3
11.6
Витамин D
3.9 мкг
10 мкг
2.9
7.7
Витамин E
2.7 мг
15 мг
1.4
3.6
Биотин
55.7 мг
50 мг
8.4
22.3
Витамин К
5.3 мкг
120 мкг
0.3
0.9
Витамин РР
55.7 мг
20 мг
20.9
55.7
Калий
2003.3 мг
2500 мг
6
16
Кальций
1518.8 мг
1000 мг
11.4
30.4
Кремний
3.8 мг
30 мг
0.9
2.5
Магний
244.2 мг
400 мг
4.6
12.2
Натрий
2101.9 мг
1300 мг
12.1
32.3
Сера
1269.1 мг
500 мг
19
50.8
Фосфор
1707.7 мг
800 мг
16
42.7
Хлор
2329.9 мг
2300 мг
7.6
20.3
Алюминий
300 мкг
30 мкг
74.9
200
Железо
11.9 мг
18 мг
4.9
13.2
Йод
38.3 мкг
150 мкг
1.9
5.1
Кобальт
49.8 мкг
10 мкг
37.3
99.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
5 мкг
2 мкг
18.8
50.2
Медь
957.1 мкг
1000 мкг
7.2
19.1
Никель
2.3 мкг
200 мкг
0.1
0.2
Рубидий
357 мкг
200 мкг
13.4
35.7
Селен
58.7 мкг
55 мкг
8
21.4
Фтор
583.8 мкг
4000 мкг
1.1
2.9
Хром
33.9 мкг
50 мкг
5.1
13.6
Цинк
13 мг
12 мг
8.1
21.6
Бор
150 мкг
1200 мкг
0.9
2.5
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
24.1 мкг
70 мкг
2.6
6.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить сырный салат
37
0
Комментарии (0)