Смузи из огурца в блендере

Name: Смузи из огурца в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H17M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Смузи из огурца в блендере – это идеальный вариант в жаркий летний день или в качестве завтрака после утренней тренировки. Он также подойдёт тем, кто следит за фигурой и желает сбросить вес, так как огурцы практически не содержат в себе калорий. А также в моём рецепте натуральный подсластитель – мёд.

815

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

10,5 гр.

Вода

81,9 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

56.7 мкг

900 мкг

2.1

6.3

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.6

7.7

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.4

7.2

Витамин В4

15.4 мг

500 мг

3.1

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

5.9

17.6

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.5

10.5

Витамин В9

21.7 мкг

400 мкг

1.8

5.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

32.1 мкг

90 мкг

11.9

35.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.6 мг

15 мг

1.3

3.9

Биотин

116.2 мг

50 мг

77.4

232.3

Витамин К

39.5 мкг

120 мкг

32.9

Витамин РР

0.9 мг

20 мг

1.4

4.3

Калий

415.4 мг

2500 мг

5.5

16.6

Кальций

85.9 мг

1000 мг

2.9

8.6

Кремний

30 мг

Магний

42 мг

400 мг

3.5

10.5

Натрий

25.6 мг

1300 мг

0.7

Сера

105.8 мг

500 мг

7.1

21.2

Фосфор

75 мг

800 мг

3.1

9.4

Хлор

5.7 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

30 мкг

Железо

3 мг

18 мг

5.5

16.6

Йод

7.8 мкг

150 мкг

1.7

5.2

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

8.3

24.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

9.1

27.3

Медь

294.7 мкг

1000 мкг

9.8

29.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.5

1.5

Фтор

70.8 мкг

4000 мкг

0.6

1.8

Хром

14.4 мкг

50 мкг

9.6

28.8

Цинк

0.7 мг

12 мг

1.9

5.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

2.4 мкг

70 мкг

1.1

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Огурцы хорошо промываем под проточной водой и очищаем от кожуры с помощью овощечистки или ножа. Для этого напитка нам нужна будет только мякоть.

Отрезаем от огурцов края и нарезаем ломтиками.

Перекладываем огурцы в чашу блендера или любую другую ёмкость, в которой можно будет приготовить смузи при помощи погружного блендера. Также можно использовать кухонный комбайн.

Целый лайм хорошенько размять руками. Разрезать пополам и одну половину нарезать дольками.

Каждую дольку выдавить к огурцам. Регулируйте добавление сока по своему вкусу, можно увеличить или уменьшить.

Добавляем столовую ложку свежих листьев мяты. Я взяла 1 веточку, верхушку оставила для украшения.

Столовую ложку мёда также отправляем ко всем ингредиентам. Здесь тоже можно добавлять по вкусу. На мой взгляд это самый важный ингредиент и его заменять не стоит.

Хорошенько взбиваем всё блендером. Погружной блендер быстро справляется и весь объём огурцов уходит. Мы получаем мягкую и нежную консистенцию.

Переливаем огуречный смузи в стакан. Можно попробовать и добавить мяту, мёд или лайм по вкусу.

Украшаем свежей мятой и наш смузи готов! Приятный и освежающий напиток порадует вас своим вкусом и низким содержанием калорий.

Оценить смузи из огурца в блендере

Быстрый фильтр

Смузи без банана Витаминный смузи Смузи без молока Смузи для очищения организма Смузи для похудения в блендере Смузи с мятой Жиросжигающие смузи для похудения Смузи на ночь Смузи из огурца ПП смузи Смузи Смузи для детокса Низкокалорийные смузи Зеленые смузи Овощные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из огурца в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из огурца в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке