Скумбрия с луком и помидорами в духовке

Name: Скумбрия с луком и помидорами в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Скумбрия с луком и помидорами в духовке получается невероятно сочной и яркой по вкусу. Такое блюдо станет настоящим украшением вашего домашнего или праздничного стола, а приготовить его совсем не сложно. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом с фотографиями.

1272

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

15,0 гр.

Жиры

11,5 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

70,4 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

248 мкг

900 мкг

2.1

6.9

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

7.1

23.6

Витамин В2

4.1 мг

1.8 мг

16.8

56.4

Витамин В4

778.7 мг

500 мг

11.6

38.9

Витамин В5

9.7 мг

5 мг

14.5

48.5

Витамин В6

9 мг

2 мг

33.4

111.9

Витамин В9

113.2 мкг

400 мкг

2.1

7.1

Витамин В12

132.2 мкг

3 мкг

328.5

1101.4

Витамин С

48.9 мкг

90 мкг

4.1

13.6

Витамин D

177.1 мкг

10 мкг

132.1

442.9

Витамин E

18 мг

15 мг

30.1

Биотин

4.3 мг

50 мг

0.6

2.2

Витамин К

69.4 мкг

120 мкг

4.3

14.5

Витамин РР

128.8 мг

20 мг

161

Калий

3559.9 мг

2500 мг

10.6

35.6

Кальций

579.8 мг

1000 мг

4.3

14.5

Кремний

8.9 мг

30 мг

2.2

7.4

Магний

578.5 мг

400 мг

10.8

36.2

Натрий

5005.7 мг

1300 мг

28.7

96.3

Сера

2070.3 мг

500 мг

30.9

103.5

Фосфор

3199.4 мг

800 мг

29.8

100

Хлор

7902 мг

2300 мг

25.6

85.9

Алюминий

414.6 мкг

30 мкг

103.1

345.5

Железо

20.6 мг

18 мг

8.5

28.6

Йод

498.8 мкг

150 мкг

24.8

83.1

Кобальт

226.3 мкг

10 мкг

168.8

565.8

Литий

18.8 мкг

70 мкг

6.7

Марганец

2 мкг

7.3

24.6

Медь

2589.6 мкг

1000 мкг

19.3

64.7

Никель

68.8 мкг

200 мкг

2.6

8.6

Рубидий

378.8 мкг

200 мкг

14.1

47.3

Селен

486.2 мкг

55 мкг

65.9

221

Фтор

15440.9 мкг

4000 мкг

28.8

96.5

Хром

606.6 мкг

50 мкг

90.5

303.3

Цинк

8.6 мг

12 мг

5.4

Бор

337.5 мкг

1200 мкг

2.1

Ванадий

4.2 мкг

20 мкг

1.6

5.3

Молибден

60.6 мкг

70 мкг

6.5

21.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку.

Промытый помидор режем небольшими дольками. Также поступаем с лимоном.

Репчатый лук очищаем от шелухи и режем тонкими полукольцами.

Очищаем и промываем скумбрию. Рыбную голову, хвост и плавники удаляем, они нам не пригодятся. После разделываем ее на порционные кусочки. Рыбу солим и перчим со всех сторон.

Выкладываем рыбные кусочки в форму для выпекания. Между кусочками раскладываем лук, помидор и лимон.

Обмазываем заготовку сметанной по всей поверхности. Распределяем ее максимально равномерно. Отправляем угощение в разогретую до 180° духовку на 20 минут.

Скумбрия с луком и помидорами в духовке готова. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить скумбрия с луком и помидорами в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Скумбрия с овощами в духовке Скумбрия в духовке Скумбрия Скумбрия кусочками в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Скумбрия с луком и помидорами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить скумбрия с луком и помидорами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке