Шарлотка из овсяной муки

Name: Шарлотка из овсяной муки
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Немецкая

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Существует множество вариантов шарлотки. Все любят этот десерт. Предлагаю приготовить не сложный рецепт шарлотки из овсяной муки. Нежный пирог обязательно оценят те, кто следит за своей фигурой и питанием. Кто сказал, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, не едят сладкую выпечку?

6894

Кухня

Немецкая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

16,8 гр.

Вода

73,1 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

32.1 мкг

900 мкг

0.4

0.6

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

7.1

10.3

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

10.8

15.5

Витамин В4

68.7 мг

500 мг

1.6

2.3

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

1.8

2.5

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.2

4.7

Витамин В9

30.7 мкг

400 мкг

0.9

1.3

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.5

0.7

Витамин С

60.2 мкг

90 мкг

7.7

11.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.4 мг

15 мг

5.7

8.2

Биотин

10.2 мг

50 мг

2.4

3.4

Витамин К

15.4 мкг

120 мкг

1.5

2.1

Витамин РР

11.8 мг

20 мг

6.8

9.9

Калий

2587.4 мг

2500 мг

17.2

Кальций

354.4 мг

1000 мг

4.1

5.9

Кремний

12 мг

30 мг

4.6

6.7

Магний

248.3 мг

400 мг

7.2

10.3

Натрий

485.5 мг

1300 мг

4.3

6.2

Сера

267.8 мг

500 мг

6.2

8.9

Фосфор

780.4 мг

800 мг

11.3

16.3

Хлор

218.4 мг

2300 мг

1.1

1.6

Алюминий

660 мкг

30 мкг

254.3

366.7

Железо

18.7 мг

18 мг

17.3

Йод

20.4 мкг

150 мкг

1.6

2.3

Кобальт

7.2 мкг

10 мкг

8.3

Литий

4.8 мкг

70 мкг

0.8

1.1

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.3

3.3

Медь

748.5 мкг

1000 мкг

8.7

12.5

Никель

102 мкг

200 мкг

5.9

8.5

Рубидий

378 мкг

200 мкг

21.8

31.5

Селен

28.3 мкг

55 мкг

8.6

Фтор

48 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

27.6 мкг

50 мкг

6.4

9.2

Цинк

1.3 мг

12 мг

1.3

1.9

Бор

1470 мкг

1200 мкг

14.2

20.4

Ванадий

24 мкг

20 мкг

13.9

Молибден

36 мкг

70 мкг

5.9

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить шарлотку из овсяной муки? Овсяную муку высыпьте в отдельную емкость, добавьте разрыхлитель и хорошо перемешайте. Если вы используете овсяные хлопья долгой варки, то измельчите их с помощью кофемолки, а потом соедините с разрыхлителем и хорошо перемешайте.

В глубокую миску поместите охлажденные яичные белки, добавьте заменитель сахара и взбейте миксером до устойчивых пиков.

Аккуратно соедините взбитые белки с овсяной мукой или измельченными овсяными хлопьями движениями снизу вверх, чтобы белки не опали. Приготовьте форму для выпекания. Форму смажьте небольшим количеством масла и присыпьте небольшим количеством панировочных сухарей. Аккуратно переложите тесто и разровняйте силиконовой лопаткой.

Яблоки хорошо помойте, нарежьте любимым способом. Кожицу очищать не обязательно. Переложите яблоки сверху на тесто. Форму переместите в хорошо разогретую духовку. Выпекайте 30 минут при температуре 180 градусов. Готовность проверьте деревянной шпажкой. Извлеките шарлотку из духовки и дайте остыть.Готовый пирог аккуратно переместите на блюдо. Шарлотка получается воздушной и легкой. Заварите ароматный кофе и наслаждайтесь полезным десертом!

Оценить шарлотка из овсяной муки

Быстрый фильтр

Шарлотка без яиц Шарлотка Шарлотка без сахара ПП шарлотка Шарлотка с яблоками в духовке Шарлотка с яблоками без сметаны Шарлотка с яблоками Шарлотка с яблоками классическая Шарлотка с яблоками без яиц

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Шарлотка из овсяной муки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить шарлотка из овсяной муки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке