Сэндвич с тунцом

Name: Сэндвич с тунцом
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Американская
Ingredients: Хлеб тостовый 8 ломтик; Тунец консервированный 300 гр.; Сыр Чеддер 4 ломтик; Помидоры 2 шт.; Листовой салат 4 лист; Лук красный 1 шт.; Каперсы 1 ст.л.; Анчоусы 2 шт.; Майонез 80 гр.; Вустерский соус 1 ч.л.

209

65 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сэндвич с тунцом – это невероятно вкусное, питательное и интересное угощение для вашего домашнего стола. Подавайте аппетитный сэндвич к завтраку или в качестве перекуса. Для приготовления обязательно берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт с фотографиями.

Кухня Американская

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 91 ккал 734 ккал 183 ккал

Белки 10,8 гр. 87,5 гр. 21,9 гр.

Жиры 3,7 гр. 30,1 гр. 7,5 гр.

Углеводы 3,5 гр. 28,4 гр. 7,1 гр.

Вода 77,1 гр. 623,0 гр. 155,8 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,4 гр. 1,3 гр.

Нина Анатольевна (217 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Отвариваем яйца, очищаем их и режем кружочками.

Лук нарезаем тонкими колечками или полукольцами. Можно замариновать его в смеси из уксуса с сахаром или просто ошпарить.

Промываем помидоры и нарезаем тонкими кружочками.

Из тунца сливаем всю жидкость, саму рыбу хорошенько разминаем вилкой.

Мелко рубим каперсы и анчоусы, после перемешиваем их с майонезом и вустерским соусом.

Кладем половину ломтиков хлеба. Обмазываем их подготовленным соусом.

Сверху выкладываем кусочки тунца.

Закрываем их помидорами, яйцами, луком и тертым на терке сыром.

Закрываем сэндвичи вторым ломтиком хлеба и отправляем в гриль на 3 минуты.

Сэндвич с тунцом готов. Можно угощаться!

Витамины и минералы

Витамин A 2.64%

Витамин В1 3.2%

Витамин В2 5.84%

Витамин В4 0.44%

Витамин В5 1.25%

Витамин В6 1.19%

Витамин В9 2.96%

Витамин В12 1.53%

Витамин С 7.8%

Витамин D 0.17%

Витамин E 21.52%

Биотин 0%

Витамин К 2.03%

Витамин РР 28.16%

Калий 9.31%

Кальций 5%

Кремний 3.71%

Магний 5.6%

Натрий 42.68%

Сера 21.88%

Фосфор 15.65%

Хлор 23.1%

Алюминий 248.33%

Железо 5.5%

Йод 15.17%

Кобальт 166.32%

Литий 5.54%

Марганец 4.91%

Медь 9.66%

Никель 1.48%

Рубидий 31.91%

Селен 5.97%

Фтор 10.08%

Хром 72.77%

Цинк 4.66%

Бор 2.78%

Ванадий 3.71%

Молибден 5.85%

Витамин A 21.33%

Витамин В1 25.91%

Витамин В2 47.19%

Витамин В4 3.59%

Витамин В5 10.12%

Витамин В6 9.61%

Витамин В9 23.91%

Витамин В12 12.37%

Витамин С 63.05%

Витамин D 1.4%

Витамин E 173.94%

Биотин 0%

Витамин К 16.41%

Витамин РР 227.62%

Калий 75.23%

Кальций 40.39%

Кремний 30%

Магний 45.24%

Натрий 345.06%

Сера 176.86%

Фосфор 126.5%

Хлор 186.76%

Алюминий 2007.5%

Железо 44.44%

Йод 122.67%

Кобальт 1344.5%

Литий 44.79%

Марганец 39.69%

Медь 78.07%

Никель 12%

Рубидий 258%

Селен 48.26%

Фтор 81.49%

Хром 588.29%

Цинк 37.67%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 47.29%

Витамин A 5.33%

Витамин В1 6.48%

Витамин В2 11.8%

Витамин В4 0.9%

Витамин В5 2.53%

Витамин В6 2.4%

Витамин В9 5.98%

Витамин В12 3.09%

Витамин С 15.76%

Витамин D 0.35%

Витамин E 43.49%

Биотин 0%

Витамин К 4.1%

Витамин РР 56.9%

Калий 18.81%

Кальций 10.1%

Кремний 7.5%

Магний 11.31%

Натрий 86.26%

Сера 44.21%

Фосфор 31.63%

Хлор 46.69%

Алюминий 501.88%

Железо 11.11%

Йод 30.67%

Кобальт 336.13%

Литий 11.2%

Марганец 9.92%

Медь 19.52%

Никель 3%

Рубидий 64.5%

Селен 12.07%

Фтор 20.37%

Хром 147.07%

Цинк 9.42%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 11.82%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	192 мкг	900 мкг	2.6	5.3
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.2	6.5
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	5.8	11.8
Витамин В4	18 мг	500 мг	0.4	0.9
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	1.3	2.5
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	1.2	2.4
Витамин В9	95.7 мкг	400 мкг	3	6
Витамин В12	0.4 мкг	3 мкг	1.5	3.1
Витамин С	56.7 мкг	90 мкг	7.8	15.8
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.2	0.4
Витамин E	26.1 мг	15 мг	21.5	43.5
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	19.7 мкг	120 мкг	2	4.1
Витамин РР	45.5 мг	20 мг	28.2	56.9
Калий	1880.9 мг	2500 мг	9.3	18.8
Кальций	403.9 мг	1000 мг	5	10.1
Кремний	9 мг	30 мг	3.7	7.5
Магний	181 мг	400 мг	5.6	11.3
Натрий	4485.8 мг	1300 мг	42.7	86.3
Сера	884.3 мг	500 мг	21.9	44.2
Фосфор	1012 мг	800 мг	15.6	31.6
Хлор	4295.5 мг	2300 мг	23.1	46.7
Алюминий	602.3 мкг	30 мкг	248.3	501.9
Железо	8 мг	18 мг	5.5	11.1
Йод	184 мкг	150 мкг	15.2	30.7
Кобальт	134.5 мкг	10 мкг	166.3	336.1
Литий	31.4 мкг	70 мкг	5.5	11.2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	4.9	9.9
Медь	780.7 мкг	1000 мкг	9.7	19.5
Никель	24 мкг	200 мкг	1.5	3
Рубидий	516 мкг	200 мкг	31.9	64.5
Селен	26.5 мкг	55 мкг	6	12.1
Фтор	3259.6 мкг	4000 мкг	10.1	20.4
Хром	294.1 мкг	50 мкг	72.8	147.1
Цинк	4.5 мг	12 мг	4.7	9.4
Бор	270 мкг	1200 мкг	2.8	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.7	7.5
Молибден	33.1 мкг	70 мкг	5.8	11.8