Салат с тунцом огурцом и кукурузой

Name: Салат с тунцом огурцом и кукурузой
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Данный салат отличается своей сытностью и питательностью. Кроме того, такой салат может прекрасно вписаться не только в повседневное, но и в праздничное меню. Нетрадиционный дуэт соленого огурца и кукурузы, несомненно, не сможет оставить вас равнодушными.

1891

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

110 ккал

Белки

6,1 гр.

Жиры

7,2 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

69,0 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

542.8 мкг

900 мкг

6.5

15.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

4.8

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

5.3

12.3

Витамин В4

353.1 мг

500 мг

7.6

17.7

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

6.1

14.2

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.2

5.1

Витамин В9

111.7 мкг

400 мкг

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.8

Витамин С

36.6 мкг

90 мкг

4.4

10.2

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.6

6.1

Витамин E

61.6 мг

15 мг

102.6

Биотин

23.1 мг

50 мг

11.6

Витамин К

80.2 мкг

120 мкг

7.2

16.7

Витамин РР

29.1 мг

20 мг

15.6

36.3

Калий

1400 мг

2500 мг

Кальций

255 мг

1000 мг

2.7

6.4

Кремний

5 мг

30 мг

1.8

4.2

Магний

149.8 мг

400 мг

9.4

Натрий

4210.3 мг

1300 мг

34.7

Сера

645.9 мг

500 мг

13.9

32.3

Фосфор

789.3 мг

800 мг

10.6

24.7

Хлор

2258.7 мг

2300 мг

10.5

24.6

Алюминий

420 мкг

30 мкг

150.2

350

Железо

9.1 мг

18 мг

5.4

12.6

Йод

100 мкг

150 мкг

7.2

16.7

Кобальт

76.3 мкг

10 мкг

81.9

190.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.9

9.1

Медь

413.2 мкг

1000 мкг

4.4

10.3

Никель

12 мкг

200 мкг

0.6

1.5

Рубидий

476 мкг

200 мкг

25.5

59.5

Селен

35.5 мкг

55 мкг

6.9

16.2

Фтор

1636.5 мкг

4000 мкг

4.4

10.2

Хром

141.6 мкг

50 мкг

30.4

70.8

Цинк

4.2 мг

12 мг

3.8

8.8

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.8

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

13.5 мкг

70 мкг

2.1

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с тунцом огурцом и кукурузой? Подготавливаем необходимые ингредиенты.

Выкладываем консервированного тунца из банки и разминаем при помощи вилки. В миску к тунцу отправляем кукурузу.

Очищаем и нарезаем луковицу.

Туда же отправляем вареные яйца, пропущенные через яйцерезку.

Далее необходимо нарезать мелким кубиком соленые огурцы.

К общей массе отправляем мелконарезанную зелень. Заправляем салат майонезом и добавляем немного масла, оставшегося от консервированного тунца.

Оценить салат с тунцом огурцом и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом огурцом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом огурцом и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке