Главная
➠ Салаты
➠ Салат с пекинский капустой
➠ Салат с пекинской капустой и огурцом

Салат с пекинской капустой и огурцом

Name: Салат с пекинской капустой и огурцом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

25 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Обалденно вкусный салат с пекинской капустой и огурцом – это легкое, освежающее и витаминное блюдо, которое подойдет как для обеда, так и для сбалансированного перекуса. Хрустящая пекинская капуста, сочный огурец и маслянистое авокадо создают неповторимый вкусовой букет. Просто нарежьте овощи, заправьте салат маслом и наслаждайтесь вкусом свежих и полезных ингредиентов. Такая закуска точно понравится всем членам вашей семьи!

Кухня Азиатская

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 137 ккал 827 ккал 414 ккал

Белки 1,5 гр. 9,0 гр. 4,5 гр.

Жиры 12,8 гр. 77,4 гр. 38,7 гр.

Углеводы 2,2 гр. 13,5 гр. 6,7 гр.

Вода 76,9 гр. 465,7 гр. 232,9 гр.

Волокна 3,6 гр. 21,8 гр. 10,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 200 гр. Огурцы 1 шт. Авокадо 1 шт. Зелень 15 гр. Масло оливковое 2 ст.л. Лимон 0.5 шт. Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	174.9 мкг	900 мкг	3.2	9.7
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.8	11.5
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.8	14.6
Витамин В4	41.9 мг	500 мг	1.4	4.2
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	12.5	37.8
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	7.7	23.2
Витамин В9	212.4 мкг	400 мкг	8.8	26.6
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	54.5 мкг	90 мкг	10	30.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	10.3 мг	15 мг	11.4	34.5
Биотин	0.5 мг	50 мг	0.2	0.5
Витамин К	96.3 мкг	120 мкг	13.2	40.1
Витамин РР	4.8 мг	20 мг	4	12.1
Калий	1461.2 мг	2500 мг	9.6	29.2
Кальций	119.8 мг	1000 мг	2	6
Кремний	0.6 мг	30 мг	0.3	1
Магний	100.6 мг	400 мг	4.1	12.6
Натрий	2353 мг	1300 мг	29.9	90.5
Сера	89.7 мг	500 мг	3	9
Фосфор	172.4 мг	800 мг	3.6	10.8
Хлор	3584.6 мг	2300 мг	25.7	77.9
Алюминий	27 мкг	30 мкг	14.9	45.1
Железо	2.9 мг	18 мг	2.6	8
Йод	1.8 мкг	150 мкг	0.2	0.6
Кобальт	2 мкг	10 мкг	3.3	10.1
Литий	3.1 мкг	70 мкг	0.7	2.2
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	9.7	29.4
Медь	701.3 мкг	1000 мкг	11.6	35.1
Никель	0.3 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	1.5 мкг	200 мкг	0.1	0.4
Селен	1.6 мкг	55 мкг	0.5	1.4
Фтор	32.5 мкг	4000 мкг	0.1	0.4
Хром	3.8 мкг	50 мкг	1.2	3.8
Цинк	1.9 мг	12 мг	2.7	8.1
Бор	52.5 мкг	1200 мкг	0.7	2.2
Ванадий	1.2 мкг	20 мкг	1	3
Молибден	8.1 мкг	70 мкг	1.9	5.8