Салат с мидиями и крабовыми палочками
Любителям морепродуктов такой рецепт придется по вкусу: в состав входят доступные дары моря, и готовится салат очень быстро. Интересная заправка связывает вкус всех ингредиентов воедино. Такое блюдо хорошо подойдет в качестве закуски – пикантные продукты хорошо возбуждают аппетит.
5545
16
0
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
93 ккал 363 ккал 91 ккал
Белки
5,0 гр. 19,5 гр. 4,9 гр.
Жиры
3,6 гр. 14,2 гр. 3,5 гр.
Углеводы
10,1 гр. 39,4 гр. 9,8 гр.
Вода
57,3 гр. 223,1 гр. 55,8 гр.
Волокна
0,3 гр. 1,2 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 97,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
72.3 мкг
900 мкг
2.1
2
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
3
2.9
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.9
3.8
Витамин В4
77.9 мг
500 мг
4
3.9
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
3.8
3.7
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3.4
3.3
Витамин В9
44.7 мкг
400 мкг
2.9
2.8
Витамин В12
12.6 мкг
3 мкг
107.7
104.8
Витамин С
7.8 мкг
90 мкг
2.2
2.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.3 мг
15 мг
2.3
2.2
Биотин
57.5 мг
50 мг
29.6
28.8
Витамин К
10.9 мкг
120 мкг
2.3
2.3
Витамин РР
35 мг
20 мг
45
43.7
Калий
504.8 мг
2500 мг
5.2
5
Кальций
84.3 мг
1000 мг
2.2
2.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
93.2 мг
400 мг
6
5.8
Натрий
1285.5 мг
1300 мг
25.4
24.7
Сера
216.6 мг
500 мг
11.1
10.8
Фосфор
532.2 мг
800 мг
17.1
16.6
Хлор
2.9 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.7 мг
18 мг
6.7
6.6
Йод
2.1 мкг
150 мкг
0.4
0.4
Кобальт
0.6 мкг
10 мкг
1.7
1.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.6 мкг
2 мкг
46.1
44.9
Медь
197.9 мкг
1000 мкг
5.1
4.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
67.3 мкг
55 мкг
31.5
30.6
Фтор
25.2 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
3.6 мкг
50 мкг
1.9
1.8
Цинк
2.1 мг
12 мг
4.6
4.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.6 мкг
70 мкг
0.2
0.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с мидиями и крабовыми палочками
16
0
Комментарии (0)