Салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Очень аппетитный салат, который понравится вашим домочадцем сочным, нежным, насыщенным вкусом. Он очень сытный и питательный. В нем много полезных витаминов, а потому лучше ужина для всей семьи не придумать!

Салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью

Автор рецепта:

245 рецептов

Ирина Ермилова

2622

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

203 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

16,2 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

57,4 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2610.7 мкг

900 мкг

38.7

72.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.6

8.6

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

10.5

19.6

Витамин В4

435.6 мг

500 мг

11.6

21.8

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

8.8

16.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

11.5

21.6

Витамин В9

63.5 мкг

400 мкг

2.1

Витамин В12

3 мкг

13.2

24.8

Витамин С

24.4 мкг

90 мкг

3.6

6.8

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

4.4

8.2

Витамин E

35.7 мг

15 мг

31.8

59.6

Биотин

41.8 мг

50 мг

11.1

20.9

Витамин К

26.6 мкг

120 мкг

5.5

Витамин РР

36.7 мг

20 мг

24.4

45.8

Калий

1391.8 мг

2500 мг

7.4

13.9

Кальций

1248.4 мг

1000 мг

16.6

31.2

Кремний

30 мг

13.3

Магний

243.3 мг

400 мг

8.1

15.2

Натрий

2672.2 мг

1300 мг

27.4

51.4

Сера

527.6 мг

500 мг

14.1

26.4

Фосфор

1305.5 мг

800 мг

21.8

40.8

Хлор

407.8 мг

2300 мг

2.4

4.4

Алюминий

723 мкг

30 мкг

321.3

602.5

Железо

10.9 мг

18 мг

8.1

15.1

Йод

42.4 мкг

150 мкг

3.8

7.1

Кобальт

41.8 мкг

10 мкг

55.8

104.6

Литий

6 мкг

70 мкг

1.1

2.1

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

13.2

Медь

527.8 мкг

1000 мкг

13.2

Никель

9 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Рубидий

499.5 мкг

200 мкг

33.3

62.4

Селен

35.8 мкг

55 мкг

8.7

16.3

Фтор

388.8 мкг

4000 мкг

1.3

2.4

Хром

26.1 мкг

50 мкг

13.1

Цинк

10.6 мг

12 мг

11.8

22.2

Бор

400 мкг

1200 мкг

4.4

8.3

Ванадий

99 мкг

20 мкг

123.8

Молибден

26.6 мкг

70 мкг

5.1

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью прост в приготовлении! Курицу отвариваем в подсоленной воде 30 мин., даем ей немного охладиться и разбираем ее по волокнам.

Теперь отправляем в кипящую воду яйца и варим их 10 мин. Ставим кастрюлю с яйцами под холодную проточную воду, снимает скорлупу и мелко крошим ножом.

Лук чистим от шелухи, режем кубиками и пассируем на растительном масле 10-13 мин., периодически помешивая, пока лук не станет мягким и золотистым.

Сыр натираем на терку покрупнее.

Соединяем все ингредиенты в глубокой миске, заправляем майонезом и солим по своему вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Курица Салаты на праздничный стол Салаты с морковью по-корейски Салаты с яйцом Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, сыром, яйцом и корейском морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке