Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Name: Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сегодня хочу предложить приготовить сочный, ароматный и яркий салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами. Аппетитный салат доставит незабываемое удовольствие и поднимет настроение своими красками. Замечательный вариант для позднего ужина или сбалансированного, вкусного перекуса.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

2054

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

2,5 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

83,3 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3566.6 мкг

900 мкг

99.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

10.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.9

11.1

Витамин В4

437.8 мг

500 мг

9.7

21.9

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

8.7

19.5

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

14.7

33.1

Витамин В9

58.1 мкг

400 мкг

1.6

3.6

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

5.4

12.3

Витамин С

307.5 мкг

90 мкг

85.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.7 мг

15 мг

4.5

Биотин

31.2 мг

50 мг

6.9

15.6

Витамин К

49 мкг

120 мкг

4.5

10.2

Витамин РР

42.9 мг

20 мг

23.9

53.7

Калий

1906 мг

2500 мг

8.5

19.1

Кальций

169.8 мг

1000 мг

1.9

4.2

Кремний

65.5 мг

30 мг

24.3

54.6

Магний

167.1 мг

400 мг

4.6

10.4

Натрий

306.8 мг

1300 мг

2.6

5.9

Сера

789.5 мг

500 мг

17.5

39.5

Фосфор

795.8 мг

800 мг

11.1

24.9

Хлор

469.8 мг

2300 мг

2.3

5.1

Алюминий

1152.5 мкг

30 мкг

426.9

960.4

Железо

8.2 мг

18 мг

11.3

Йод

33.5 мкг

150 мкг

2.5

5.6

Кобальт

49.6 мкг

10 мкг

55.1

124

Литий

116.9 мкг

70 мкг

18.6

41.8

Марганец

1 мкг

2 мкг

5.8

Медь

745.3 мкг

1000 мкг

8.3

18.6

Никель

18.4 мкг

200 мкг

2.3

Рубидий

696.3 мкг

200 мкг

38.7

Селен

1.1 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

619.8 мкг

4000 мкг

1.7

3.9

Хром

47.3 мкг

50 мкг

10.5

23.6

Цинк

7 мг

12 мг

6.5

14.6

Бор

495 мкг

1200 мкг

4.6

10.3

Ванадий

152.5 мкг

20 мкг

84.7

190.6

Молибден

60.5 мкг

70 мкг

9.6

21.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами. Предварительно отварите куриное филе в подсоленной воде. Остудите, а затем разберите на волокна или нарежьте средними по размеру кусочками. Выложите в подготовленный салатник или тарелку для подачи.

Помидоры хорошо вымойте, обсушите, удалите плодоножку и сердцевину. Мякоть помидоров нарежьте небольшими ломтиками и выложите в салат. Огурцы хорошо вымойте, обсушите и нарежьте небольшими ломтиками, добавьте в салат.

Болгарский перец вымойте, обсушите, очистите от семян и сердцевины, нарежьте небольшими кусочками и добавьте в салат. Необходимое количество моркови по-корейски добавьте в салат.

Красный лук очистите от шелухи, промойте и нарежьте соломкой. Отправьте в салат. Сверху присыпьте семенами кунжута и семенами льна по вкусу.

Посолите и заправьте салат оливковым маслом. Приготовленный салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами подавайте на стол. Перемешайте и разложите по порциям.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты без майонеза на праздничный стол Салаты на праздничный стол Салаты с морковью по-корейски Салаты с курицей ПП салаты Салаты с куриной грудкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, огурцом, морковью и помидорами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке