Салат с креветками, кальмарами и помидорами

Name: Салат с креветками, кальмарами и помидорами
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Легкие салаты с креветками, кальмарами и помидорами идеально подходят для женского рациона. Не смотря на то, что они богаты белком, такие салаты никак не вредят фигуре. Добавьте к морепродуктам немного овощей и у вас получится очень полезное, богатое витаминами блюдо.

Салат с креветками, кальмарами и помидорами

3066

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

61 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

82,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

422.9 мкг

900 мкг

7.3

11.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.1

6.7

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.9

Витамин В4

297.6 мг

500 мг

9.2

14.9

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

5.2

8.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.5

10.6

Витамин В9

76.4 мкг

400 мкг

4.8

Витамин В12

4.5 мкг

3 мкг

37.2

Витамин С

66.7 мкг

90 мкг

11.5

18.5

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.4

0.6

Витамин E

6.7 мг

15 мг

6.9

11.2

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

86.7 мкг

120 мкг

11.2

18.1

Витамин РР

15.6 мг

20 мг

12.1

19.5

Калий

1188.9 мг

2500 мг

7.4

11.9

Кальций

284.3 мг

1000 мг

4.4

7.1

Кремний

10.7 мг

30 мг

5.5

8.9

Магний

204.2 мг

400 мг

7.9

12.8

Натрий

1604.1 мг

1300 мг

19.1

30.8

Сера

624.5 мг

500 мг

19.3

31.2

Фосфор

1048.8 мг

800 мг

20.3

32.8

Хлор

74.5 мг

2300 мг

0.5

0.8

Алюминий

548 мкг

30 мкг

282.6

456.7

Железо

3.7 мг

18 мг

3.2

5.1

Йод

394.9 мкг

150 мкг

40.7

65.8

Кобальт

130.5 мкг

10 мкг

201.9

326.3

Литий

21.9 мкг

70 мкг

4.8

7.8

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.2

8.5

Медь

2710.4 мкг

1000 мкг

41.9

67.8

Никель

18.1 мкг

200 мкг

1.4

2.3

Рубидий

499.3 мкг

200 мкг

38.6

62.4

Селен

134 мкг

55 мкг

37.7

60.9

Фтор

49.8 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

2.4 мкг

50 мкг

0.7

1.2

Цинк

6 мг

12 мг

7.7

12.5

Бор

440 мкг

1200 мкг

5.7

9.2

Ванадий

5.4 мкг

20 мкг

4.2

6.8

Молибден

32.7 мкг

70 мкг

7.2

11.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, кальмарами и помидорами легко! Очистите кальмар и креветки. Кальмар поставьте вариться на 7-10 минут. Креветки залейте кипятком и оставьте на 3-5 минут.

Лук очистите и мелко нарежьте.

Помидоры помойте и нарежьте тонкими дольками.

На сковородку влейте оливковое масло и обжарьте на нем чеснок, масло пропитается чесночным ароматом. Чеснок удалите со сковороды и обжарьте на ней креветки до золотистого цвета.

Кальмар нарежьте полосками. Смешайте в салатнице кальмар, помидоры и лук.

В блендере приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, один зубчик чеснока, сок лимона, Табаско, зелень, соль и перец. Измельчите все ингредиенты до однородной массы.

Добавьте в салатницу креветки и заправку, перемешайте и салат готов.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами и помидорами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и чесноком Салат с креветками и кальмарами Салат с кальмарами и помидорами Салат с креветками и овощами Салаты с креветками Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и луком Салат с креветками и помидорами Салаты с кальмарами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами и помидорами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами и помидорами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке