Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с креветками, авокадо и кукурузой
Ошибка
Хочу поделиться интересным рецептом салата с креветками, авокадо и кукурузой. Такой салат – частый гость на нашем обеденном столе. Салат замечательно подойдет всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Получается легким и содержит большое количество витаминов. Приготовьте, и порадуйте себя и свою семью!
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
4
Калорийность
81 ккал
1896 ккал
474 ккал
Белки
3,9 гр.
91,6 гр.
22,9 гр.
Жиры
3,9 гр.
91,0 гр.
22,8 гр.
Углеводы
7,4 гр.
174,3 гр.
43,6 гр.
Вода
81,6 гр.
1920,3 гр.
480,1 гр.
Волокна
1,9 гр.
45,0 гр.
11,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 694.9 мкг | 900 мкг | 3.3 | 19.3 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 2.2 | 13.2 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 2.1 | 12.4 |
| Витамин В4 | 623.7 мг | 500 мг | 5.3 | 31.2 |
| Витамин В5 | 12.1 мг | 5 мг | 10.3 | 60.6 |
| Витамин В6 | 2.4 мг | 2 мг | 5 | 29.7 |
| Витамин В9 | 798.8 мкг | 400 мкг | 8.5 | 49.9 |
| Витамин В12 | 5 мкг | 3 мкг | 7.1 | 41.6 |
| Витамин С | 159 мкг | 90 мкг | 7.5 | 44.2 |
| Витамин D | 0.5 мкг | 10 мкг | 0.2 | 1.1 |
| Витамин E | 18.8 мг | 15 мг | 5.3 | 31.3 |
| Биотин | 3.6 мг | 50 мг | 0.3 | 1.8 |
| Витамин К | 57.8 мкг | 120 мкг | 2 | 12 |
| Витамин РР | 25.5 мг | 20 мг | 5.4 | 31.8 |
| Калий | 4420.4 мг | 2500 мг | 7.5 | 44.2 |
| Кальций | 451 мг | 1000 мг | 1.9 | 11.3 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 435 мг | 400 мг | 4.6 | 27.2 |
| Натрий | 7214.3 мг | 1300 мг | 23.6 | 138.7 |
| Сера | 948.9 мг | 500 мг | 8.1 | 47.4 |
| Фосфор | 1893.1 мг | 800 мг | 10.1 | 59.2 |
| Хлор | 3752.4 мг | 2300 мг | 6.9 | 40.8 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 10.6 мг | 18 мг | 2.5 | 14.8 |
| Йод | 7.8 мкг | 150 мкг | 0.2 | 1.3 |
| Кобальт | 18.9 мкг | 10 мкг | 8 | 47.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 2.5 мкг | 2 мкг | 5.4 | 31.9 |
| Медь | 2121.2 мкг | 1000 мкг | 9 | 53 |
| Никель | 39 мкг | 200 мкг | 0.8 | 4.9 |
| Рубидий | 459 мкг | 200 мкг | 9.8 | 57.4 |
| Селен | 142 мкг | 55 мкг | 11 | 64.5 |
| Фтор | 301.5 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 1.9 |
| Хром | 15 мкг | 50 мкг | 1.3 | 7.5 |
| Цинк | 11.4 мг | 12 мг | 4 | 23.8 |
| Бор | 345 мкг | 1200 мкг | 1.2 | 7.2 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 29.6 мкг | 70 мкг | 1.8 | 10.6 |
Процесс приготовления
Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку. Воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее дольками. В салатник выложите листья салата, зерна кукурузы, авокадо, помидоры черри и креветки. Посолите и поперчите, заправьте оливковым маслом и хорошо перемешайте.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам