Салат с креветками, авокадо и кукурузой

Name: Салат с креветками, авокадо и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Хочу поделиться интересным рецептом салата с креветками, авокадо и кукурузой. Такой салат – частый гость на нашем обеденном столе. Салат замечательно подойдет всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Получается легким и содержит большое количество витаминов. Приготовьте, и порадуйте себя и свою семью!

4508

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

7,4 гр.

Вода

82,0 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

693.6 мкг

900 мкг

3.3

19.3

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

2.2

13.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

2.1

12.3

Витамин В4

623.2 мг

500 мг

5.3

31.2

Витамин В5

12.1 мг

5 мг

10.3

60.3

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

29.5

Витамин В9

797.9 мкг

400 мкг

8.5

49.9

Витамин В12

5 мкг

3 мкг

7.1

41.6

Витамин С

157.9 мкг

90 мкг

7.5

43.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.2

1.1

Витамин E

18.7 мг

15 мг

5.3

31.2

Биотин

3.6 мг

50 мг

0.3

1.8

Витамин К

49.6 мкг

120 мкг

1.8

10.3

Витамин РР

25.4 мг

20 мг

5.4

31.7

Калий

4353.4 мг

2500 мг

7.4

43.5

Кальций

406.7 мг

1000 мг

1.7

10.2

Кремний

30 мг

Магний

425.1 мг

400 мг

4.5

26.6

Натрий

4890.7 мг

1300 мг

16.1

94.1

Сера

938.1 мг

500 мг

46.9

Фосфор

1880.7 мг

800 мг

58.8

Хлор

171 мг

2300 мг

0.3

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

10 мг

18 мг

2.4

13.9

Йод

7.8 мкг

150 мкг

0.2

1.3

Кобальт

18 мкг

10 мкг

7.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

23.7

Медь

2038.4 мкг

1000 мкг

8.7

Никель

39 мкг

200 мкг

0.8

4.9

Рубидий

459 мкг

200 мкг

9.8

57.4

Селен

141.7 мкг

55 мкг

64.4

Фтор

299.7 мкг

4000 мкг

0.3

1.9

Хром

15 мкг

50 мкг

1.3

7.5

Цинк

11.3 мг

12 мг

23.6

Бор

345 мкг

1200 мкг

1.2

7.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

23 мкг

70 мкг

1.4

8.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с креветками, авокадо и кукурузой. Прежде всего креветки очистите от панциря и кишечника. Лаймы тщательно вымойте, обсушите, разрежьте пополам и выдавите сок. Очищенные креветки выложите в миску, и полейте соком лаймов.

Кукурузу очистите, а затем обжарьте на гриле или на сковороде, после чего извлеките зерна. Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. Помидоры черри тщательно вымойте под проточной водой, затем обсушите бумажными полотенцами и разрежьте пополам.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку. Воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее дольками. В салатник выложите листья салата, зерна кукурузы, авокадо, помидоры черри и креветки. Посолите и поперчите, заправьте оливковым маслом и хорошо перемешайте.

Приготовленный салат с креветками, авокадо и кукурузой разложите на порционные тарелки и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке