Салат с копченой курицей и кукурузой

Name: Салат с копченой курицей и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Предлагаем вам один из вариантов приготовления быстрого салата на каждый день. Отличное сочетание копченой курицы, свежей капусты и сладкой консервированной кукурузы. Салат готовится за считанные минуты и обед у вас на столе!

4098

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

52 мкг

900 мкг

0.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.9

7.8

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

3.6

7.4

Витамин В4

296.5 мг

500 мг

4.9

9.9

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

12.2

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

9.5

19.4

Витамин В9

202.8 мкг

400 мкг

4.1

8.5

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

4.1

Витамин С

102.4 мкг

90 мкг

9.3

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Витамин E

31.3 мг

15 мг

17.1

34.8

Биотин

1.5 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

32.1 мкг

120 мкг

2.2

4.5

Витамин РР

22.5 мг

20 мг

9.2

18.7

Калий

3619.4 мг

2500 мг

11.8

24.1

Кальций

175.8 мг

1000 мг

1.4

2.9

Кремний

200 мг

30 мг

54.5

111.1

Магний

234.4 мг

400 мг

4.8

9.8

Натрий

4277.4 мг

1300 мг

26.9

54.8

Сера

260.9 мг

500 мг

4.3

8.7

Фосфор

887.9 мг

800 мг

9.1

18.5

Хлор

1724.3 мг

2300 мг

6.1

12.5

Алюминий

3440 мкг

30 мкг

938

1911.1

Железо

10.4 мг

18 мг

4.7

9.6

Йод

23.6 мкг

150 мкг

1.3

2.6

Кобальт

21.6 мкг

10 мкг

17.6

Литий

308 мкг

70 мкг

73.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

10.3

Медь

986.8 мкг

1000 мкг

8.1

16.4

Никель

20 мкг

200 мкг

0.8

1.7

Рубидий

2000 мкг

200 мкг

81.8

166.7

Селен

89.4 мкг

55 мкг

13.3

27.1

Фтор

212.5 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

47.2 мкг

50 мкг

7.7

15.7

Цинк

9.5 мг

12 мг

6.5

13.2

Бор

460 мкг

1200 мкг

3.1

6.4

Ванадий

596 мкг

20 мкг

243.8

496.7

Молибден

36 мкг

70 мкг

4.2

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с копченой курицей и кукурузой. Капусту промываем под водой, снимаем верхние листья. Мелко шинкуем капусту, кладем в глубокую миску, добавляем соль и немного жмем капусту руками до выделения сока.