Салат «Подсолнух» с семечками и чипсами

Name: Салат «Подсолнух» с семечками и чипсами
Prep time: 80 min
Cook time: 50 min
Total time: PT0D2H10M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Данный рецепт является одним из самых простых вариантов салата «Подсолнух». В нем также используются очищенные семечки подсолнуха, что придает салату еще более интересный вид и приятный хруст.

7050

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

94 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

75,5 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1553 мкг

900 мкг

16.1

28.8

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

10.4

18.6

Витамин В2

5.2 мг

1.8 мг

48.4

Витамин В4

281.7 мг

500 мг

5.2

9.4

Витамин В5

11.2 мг

5 мг

20.9

37.4

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

11.1

19.9

Витамин В9

277.1 мкг

400 мкг

6.4

11.5

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.4

6.2

Витамин С

59.4 мкг

90 мкг

6.1

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.3

0.5

Витамин E

14.6 мг

15 мг

9.1

16.2

Биотин

4.4 мг

50 мг

0.8

1.5

Витамин К

71.1 мкг

120 мкг

5.5

9.9

Витамин РР

72 мг

20 мг

33.5

Калий

4950.6 мг

2500 мг

18.4

Кальций

322.1 мг

1000 мг

5.4

Кремний

25.7 мг

30 мг

14.3

Магний

355.6 мг

400 мг

8.3

14.8

Натрий

3443.7 мг

1300 мг

24.6

44.2

Сера

153 мг

500 мг

2.8

5.1

Фосфор

1606.6 мг

800 мг

18.7

33.5

Хлор

214.6 мг

2300 мг

0.9

1.6

Алюминий

758.2 мкг

30 мкг

235.1

421.2

Железо

10.7 мг

18 мг

5.5

9.9

Йод

99.2 мкг

150 мкг

6.2

Кобальт

83.7 мкг

10 мкг

77.9

139.6

Литий

7 мкг

70 мкг

0.9

1.7

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.6

Медь

1154.6 мкг

1000 мкг

10.7

19.2

Никель

64.8 мкг

200 мкг

5.4

Рубидий

632.9 мкг

200 мкг

29.4

52.7

Селен

150.8 мкг

55 мкг

25.5

45.7

Фтор

175.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

69.7 мкг

50 мкг

23.2

Цинк

13.9 мг

12 мг

10.8

19.3

Бор

385.4 мкг

1200 мкг

5.4

Ванадий

102.9 мкг

20 мкг

47.9

85.8

Молибден

37.4 мкг

70 мкг

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат «Подсолнух» с семечками и чипсами просто! Морковь очистите от кожуры и натрите на мелкую терку.

С лука снимите шелуху и мелко нарежьте. С консервированных шампиньонов слейте сок и нарежьте их более мелкими кусочками. Обжарьте лук и шампиньоны на подсолнечном масле в течение 5-7 минут. Затем переложите зажарку на тарелку.

На сковороду, где жарились грибы и лук, добавьте еще немного масла и обжарьте морковь до готовности.

Копченую грудку нарежьте кубиками.

Салат собирайте на большом плоском блюде. Выложите первый слой из куриного мяса, смажьте его майонезом.

Вторым слоем положите шампиньоны и лук, полейте его майонезом. Затем слой из моркови и майонеза. Сверху посыпьте салат обжаренными семечками. Поставьте блюдо в холодильник для пропитки на 30-60 минут. Затем украсьте его зеленью и чипсами. Салат «Подсолнух» готов, можно подавать его на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат «Подсолнух» с семечками и чипсами

Быстрый фильтр

Салат с курицей, грибами, луком и морковью Салат с маринованными грибами и курицей Салат с курицей, грибами и морковью Салат с куриной грудкой и грибами Салаты с копченой курицей Салат с курицей, грибами и чипсами Салат с курицей, грибами и майонезом Салаты с курицей Салат с копченой курицей и шампиньонами Салат с копченой куриной грудкой и грибами Салаты с копченой курицей на праздничный стол Салат с курицей, маринованными грибами и луком Салаты с курицей и грибами Салат с копченой куриной грудкой Салат с копченой куриной грудкой и шампиньонами Салат с копченой курицей и грибами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Подсолнух» с семечками и чипсами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Подсолнух» с семечками и чипсами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке