Салат «Морской бриз» с кальмарами

Name: Салат «Морской бриз» с кальмарами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат «Морской бриз» с кальмарами – это несложное в исполнении угощение, которое подойдет как для домашнего стола, так и праздника. Аппетитный салат порадует своим нежным вкусом, сочностью и питательными свойствами. Попробуйте приготовить по нашему рецепту!

Автор рецепта:

399 рецептов

Валерия Воронцова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

215 ккал

Белки

8,7 гр.

Жиры

19,5 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

52,7 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

587.1 мкг

900 мкг

13.3

32.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.8

19.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

11.8

Витамин В4

322.6 мг

500 мг

13.1

32.3

Витамин В5

2 мг

5 мг

19.8

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.9

24.3

Витамин В9

69.2 мкг

400 мкг

3.5

8.7

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

13.7

33.7

Витамин С

35.3 мкг

90 мкг

19.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.9

12.1

Витамин E

40.4 мг

15 мг

54.7

134.7

Биотин

24.8 мг

50 мг

10.1

24.8

Витамин К

84 мкг

120 мкг

14.2

Витамин РР

9.9 мг

20 мг

10.1

24.8

Калий

1308.2 мг

2500 мг

10.6

26.2

Кальций

347.4 мг

1000 мг

7.1

17.4

Кремний

4.1 мг

30 мг

2.8

6.8

Магний

285.3 мг

400 мг

14.5

35.7

Натрий

662.4 мг

1300 мг

10.4

25.5

Сера

501.5 мг

500 мг

20.4

50.2

Фосфор

601 мг

800 мг

15.3

37.6

Хлор

253.6 мг

2300 мг

2.2

5.5

Алюминий

285 мкг

30 мкг

193.1

475

Железо

2206.8 мг

18 мг

2491.9

6130

Йод

288 мкг

150 мкг

Кобальт

78.5 мкг

10 мкг

159.6

392.5

Литий

20 мкг

70 мкг

5.8

14.3

Марганец

110.4 мкг

2 мкг

1122

2760.2

Медь

1861.3 мкг

1000 мкг

37.8

93.1

Никель

121 мкг

200 мкг

12.3

30.3

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

23.3

57.4

Селен

56.9 мкг

55 мкг

51.7

Фтор

94.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

65.9 мкг

50 мкг

26.8

65.9

Цинк

2102.5 мг

12 мг

3561.1

8760.2

Бор

157.5 мкг

1200 мкг

2.7

6.6

Ванадий

85 мкг

20 мкг

86.4

212.5

Молибден

38.1 мкг

70 мкг

11.1

27.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Заранее размораживаем креветки и кальмары. На этот процесс уйдет пару минут. Также отвариваем куриные яйца.