Салат «Красная шапочка» с гранатом
Салат «Красная шапочка» с гранатом – это очень яркое блюдо для праздничного торжества. Закуска готовится из полезных ингредиентов: курицы, овощей, яиц, орехов и сыра. Получается вкус очень сбалансированный. Может заменить обычный прием пищи. Украшение в виде гранатовой шапочки придает салату эстетичный внешний вид.
Совет по процессу приготовления:
Чтобы салат выглядел максимально привлекательно, подберите салатницу в цвет закуски.
8
45
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
5
Калорийность
228 ккал 1242 ккал 248 ккал
Белки
11,0 гр. 59,8 гр. 12,0 гр.
Жиры
17,4 гр. 95,2 гр. 19,0 гр.
Углеводы
6,1 гр. 33,4 гр. 6,7 гр.
Вода
49,8 гр. 271,8 гр. 54,4 гр.
Волокна
1,6 гр. 8,9 гр. 1,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 109,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1843.9 мкг
900 мкг
37.5
41
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
8.8
9.6
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
9.4
10.3
Витамин В4
321.1 мг
500 мг
11.8
12.8
Витамин В5
2.4 мг
5 мг
8.9
9.7
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
11.1
12.1
Витамин В9
93.8 мкг
400 мкг
4.3
4.7
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
8.6
9.4
Витамин С
9.8 мкг
90 мкг
2
2.2
Витамин D
2.9 мкг
10 мкг
5.4
5.9
Витамин E
14.4 мг
15 мг
17.6
19.2
Биотин
24.8 мг
50 мг
9.1
9.9
Витамин К
16.7 мкг
120 мкг
2.5
2.8
Витамин РР
16.8 мг
20 мг
15.4
16.8
Калий
995.9 мг
2500 мг
7.3
8
Кальций
783.9 мг
1000 мг
14.4
15.7
Кремний
67 мг
30 мг
40.9
44.7
Магний
198.9 мг
400 мг
9.1
9.9
Натрий
1918.4 мг
1300 мг
27
29.5
Сера
522.2 мг
500 мг
19.1
20.9
Фосфор
1023.5 мг
800 мг
23.4
25.6
Хлор
236.3 мг
2300 мг
1.9
2.1
Алюминий
277.6 мкг
30 мкг
169.5
185.1
Железо
7.6 мг
18 мг
7.7
8.4
Йод
28.6 мкг
150 мкг
3.5
3.8
Кобальт
18.9 мкг
10 мкг
34.6
37.7
Литий
6.7 мкг
70 мкг
1.8
1.9
Марганец
1.8 мкг
2 мкг
16.4
17.9
Медь
658.3 мкг
1000 мкг
12.1
13.2
Никель
156.7 мкг
200 мкг
14.4
15.7
Рубидий
42.5 мкг
200 мкг
3.9
4.2
Селен
37.9 мкг
55 мкг
12.6
13.8
Фтор
664.6 мкг
4000 мкг
3
3.3
Хром
7.4 мкг
50 мкг
2.7
3
Цинк
6.1 мг
12 мг
9.3
10.1
Бор
242 мкг
1200 мкг
3.7
4
Ванадий
100.7 мкг
20 мкг
92.2
100.7
Молибден
25.3 мкг
70 мкг
6.6
7.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Красная шапочка» с гранатом
Оценить рецепт
45
0
Комментарии (0)