Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом

Name: Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом – это простая и невероятно вкусная закуска для вашего стола. Аппетитный салат порадует своей сочностью, легкостью и при этом питательными свойствами. Подавайте к столу с хлебом или используйте в качестве дополнения к горячим блюдам.

Автор рецепта:

408 рецептов

Анастасия Максимова

Кухня

Азиатская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

20 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

92,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

531 мкг

900 мкг

16.4

14.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.7

3.4

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.6

2.3

Витамин В4

11.2 мг

500 мг

0.6

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.3

2.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

8.1

Витамин В9

22.9 мкг

400 мкг

1.6

1.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

336.4 мкг

90 мкг

104.1

93.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.6

1.5

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.3

Витамин К

27.6 мкг

120 мкг

6.4

5.8

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

3.1

2.8

Калий

655.1 мг

2500 мг

7.3

6.6

Кальций

42.6 мг

1000 мг

1.2

1.1

Кремний

35.4 мг

30 мг

32.9

29.5

Магний

18 мг

400 мг

1.3

1.1

Натрий

30.4 мг

1300 мг

0.7

0.6

Сера

55.1 мг

500 мг

3.1

2.8

Фосфор

90.7 мг

800 мг

3.2

2.8

Хлор

109.5 мг

2300 мг

1.3

1.2

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

188

168.8

Железо

1.6 мг

18 мг

2.5

2.2

Йод

8.8 мкг

150 мкг

1.6

1.5

Кобальт

6.1 мкг

10 мкг

16.9

15.2

Литий

135.8 мкг

70 мкг

48.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.3

4.7

Медь

285.7 мкг

1000 мкг

7.1

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.9

0.8

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

5.6

5.1

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.8

0.7

Фтор

44.1 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

11 мкг

50 мкг

6.1

5.5

Цинк

1 мг

12 мг

2.3

2.1

Бор

288 мкг

1200 мкг

6.7

Ванадий

6 мкг

20 мкг

8.4

7.5

Молибден

17.1 мкг

70 мкг

6.8

6.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промывам под водой листья пекинской капусты и после мелко шинкуем ее.

Очищаем от семян болгарский перец, после чего продукт разделываем на тонкие аккуратные брусочки.

Огурцы разделываем на тонкие полукружки или брусочки.

Помидоры режем небольшими кубиками или тонкими дольками.

Очищаем от шелухи зубчик чеснока и измельчаем его любым удобным способом. Продукт можно натереть на мелкой терке.

Соединяем все компоненты в общем салатнике, дополняем солью и заправляем растительным маслом. Аккуратно все это перемешиваем.

Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Легкий салат с пекинской капустой Овощной салат с пекинской капустой Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой и огурцом Постный салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем с маслом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке