Салат из кабачков летний

Name: Салат из кабачков летний
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Легкий салат из кабачков подойдет для перекуса или в качестве дополнения к обеденным блюдам. Летняя закуска очень простая и быстрая в приготовлении. Кроме того, блюдо получается сытным, но при этом низкокалорийным.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

1605

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

65 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

87,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

200 мкг

900 мкг

11.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

16.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

3.8

21.4

Витамин В4

222.9 мг

500 мг

22.3

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

3.1

17.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.6

31.1

Витамин В9

173.2 мкг

400 мкг

3.9

21.7

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

0.9

4.8

Витамин С

146.2 мкг

90 мкг

14.6

81.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.1

6.1

Витамин E

7.3 мг

15 мг

4.4

24.5

Биотин

15.6 мг

50 мг

2.8

15.6

Витамин К

72.8 мкг

120 мкг

5.4

30.3

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

22.2

Калий

2462.6 мг

2500 мг

8.8

49.3

Кальций

250.7 мг

1000 мг

2.3

12.5

Кремний

244 мг

30 мг

406.7

Магний

146.7 мг

400 мг

3.3

18.3

Натрий

116.5 мг

1300 мг

0.8

4.5

Сера

133.5 мг

500 мг

2.4

13.4

Фосфор

291.6 мг

800 мг

3.3

18.2

Хлор

89.3 мг

2300 мг

0.3

1.9

Алюминий

721.8 мкг

30 мкг

216.1

1203

Железо

6.5 мг

18 мг

3.3

18.1

Йод

22.1 мкг

150 мкг

1.3

7.4

Кобальт

16.7 мкг

10 мкг

83.3

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

7.2

39.8

Медь

728.3 мкг

1000 мкг

6.5

36.4

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.8

4.4

Рубидий

211.7 мкг

200 мкг

9.5

52.9

Селен

18.9 мкг

55 мкг

3.1

17.1

Фтор

110.7 мкг

4000 мкг

0.2

1.4

Хром

16.1 мкг

50 мкг

2.9

16.1

Цинк

3.2 мг

12 мг

2.4

13.2

Бор

285.1 мкг

1200 мкг

2.1

11.9

Ванадий

57.2 мкг

20 мкг

25.7

143

Молибден

38.2 мкг

70 мкг

4.9

27.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат из кабачков летний? Яблоко промываем, очищаем от кожуры и семян. Половину фрукта нарезаем тонкой соломкой.

Огурец и кабачок также режем тонкими полосками.

Салатные листья промываем, сушим и разрываем руками.

Подготовленные ингредиенты выкладываем на тарелки. Сверху посыпаем кедровыми орешками. Отвариваем яйцо, его крупно нарезаем и также добавляем в закуску.

Салат заправляем уксусом и оливковым маслом. Солим по вкусу и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат из кабачков летний

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кабачков летний

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кабачков летний

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке