Салат из фасоли, помидоров и моркови на зиму
Салат из фасоли, помидоров и моркови на зиму – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое украсит ваш стол в любое время года. Сочная фасоль, спелые помидоры, сахарная морковь и нежные специи создают неповторимый аромат и вкус этого блюда. Этот салат отлично подойдет как для будничного, так и для праздничного стола, радуя гостей своим ярким внешним видом и оригинальным вкусом. Запасите этот салат на зиму, и вы всегда сможете наслаждаться его ароматом и вкусом, разогревая холодные зимние дни. Попробуйте украсить блюдо веточкой петрушки – это добавит ему дополнительный визуальный шарм и аппетитный вид.
383
34
1
Кухня
Мировая
Время готовки
13 ч. PT13H
Порции
8
Калорийность
72 ккал 2160 ккал 270 ккал
Белки
4,0 гр. 120,5 гр. 15,1 гр.
Жиры
0,4 гр. 11,0 гр. 1,4 гр.
Углеводы
13,0 гр. 393,5 гр. 49,2 гр.
Вода
81,9 гр. 2473,9 гр. 309,2 гр.
Волокна
3,5 гр. 106,0 гр. 13,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 377,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
12500 мкг
900 мкг
46
173.6
Витамин В1
4.4 мг
1.5 мг
9.8
36.9
Витамин В2
2.1 мг
1.8 мг
3.8
14.3
Витамин В4
369.9 мг
500 мг
2.5
9.2
Витамин В5
8.9 мг
5 мг
5.9
22.3
Витамин В6
6.5 мг
2 мг
10.8
40.7
Витамин В9
1936.1 мкг
400 мкг
16
60.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
1544.5 мкг
90 мкг
56.8
214.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
9.8 мг
15 мг
2.2
8.2
Биотин
3 мг
50 мг
0.2
0.8
Витамин К
194.8 мкг
120 мкг
5.4
20.3
Витамин РР
47.5 мг
20 мг
7.9
29.7
Калий
13495.8 мг
2500 мг
17.9
67.5
Кальций
1654.1 мг
1000 мг
5.5
20.7
Кремний
709 мг
30 мг
78.3
295.4
Магний
1201.2 мг
400 мг
9.9
37.5
Натрий
12084.9 мг
1300 мг
30.8
116.2
Сера
1402 мг
500 мг
9.3
35.1
Фосфор
2689.1 мг
800 мг
11.1
42
Хлор
19314.5 мг
2300 мг
27.8
105
Алюминий
5630 мкг
30 мкг
621.5
2345.8
Железо
62.6 мг
18 мг
11.5
43.5
Йод
134.5 мкг
150 мкг
3
11.2
Кобальт
156.7 мкг
10 мкг
51.9
195.8
Литий
674 мкг
70 мкг
31.9
120.4
Марганец
11.8 мкг
2 мкг
19.5
73.5
Медь
5727.9 мкг
1000 мкг
19
71.6
Никель
79 мкг
200 мкг
1.3
4.9
Рубидий
3557.5 мкг
200 мкг
58.9
222.3
Селен
118.1 мкг
55 мкг
7.1
26.8
Фтор
885.1 мкг
4000 мкг
0.7
2.8
Хром
104.3 мкг
50 мкг
6.9
26.1
Цинк
27.3 мг
12 мг
7.5
28.5
Бор
5080 мкг
1200 мкг
14
52.9
Ванадий
1390 мкг
20 мкг
230.2
868.8
Молибден
405.3 мкг
70 мкг
19.2
72.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из фасоли, помидоров и моркови на зиму
34
1
Комментарии (0)