Салат из брокколи без майонеза
Блюдо как нельзя лучше подойдёт тем, кто заботиться о своей фигуре и здоровье. При этом рецепт не избитый и сможет удивить вас своим оригинальным вкусом.
4332
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
6
Калорийность
158 ккал 666 ккал 111 ккал
Белки
1,8 гр. 7,5 гр. 1,2 гр.
Жиры
14,5 гр. 61,2 гр. 10,2 гр.
Углеводы
4,6 гр. 19,5 гр. 3,2 гр.
Вода
76,5 гр. 323,3 гр. 53,9 гр.
Волокна
1,8 гр. 7,4 гр. 1,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 70,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
21.2 мкг
900 мкг
0.6
0.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.7
3.3
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
4.3
3
Витамин В4
6.9 мг
500 мг
0.3
0.2
Витамин В5
0.8 мг
5 мг
3.6
2.5
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
8.9
6.3
Витамин В9
25.3 мкг
400 мкг
1.5
1.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
17.9 мкг
90 мкг
4.7
3.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
26.7 мг
15 мг
42.1
29.6
Биотин
1.3 мг
50 мг
0.6
0.4
Витамин К
26.1 мкг
120 мкг
5.2
3.6
Витамин РР
2.2 мг
20 мг
2.6
1.8
Калий
1075.7 мг
2500 мг
10.2
7.2
Кальций
156.5 мг
1000 мг
3.7
2.6
Кремний
6 мг
30 мг
4.7
3.3
Магний
157.3 мг
400 мг
9.3
6.6
Натрий
20.3 мг
1300 мг
0.4
0.3
Сера
28.7 мг
500 мг
1.4
1
Фосфор
108.7 мг
800 мг
3.2
2.3
Хлор
0.5 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
190 мкг
30 мкг
149.9
105.6
Железо
11.5 мг
18 мг
15.1
10.6
Йод
5.8 мкг
150 мкг
0.9
0.6
Кобальт
1.6 мкг
10 мкг
3.8
2.7
Литий
1.5 мкг
70 мкг
0.5
0.4
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
25.6
18
Медь
1417 мкг
1000 мкг
33.5
23.6
Никель
8 мкг
200 мкг
0.9
0.7
Рубидий
50 мкг
200 мкг
5.9
4.2
Селен
0.7 мкг
55 мкг
0.3
0.2
Фтор
16.2 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
5.1 мкг
50 мкг
2.4
1.7
Цинк
0.8 мг
12 мг
1.6
1.2
Бор
182.5 мкг
1200 мкг
3.6
2.5
Ванадий
5 мкг
20 мкг
5.9
4.2
Молибден
2.1 мкг
70 мкг
0.7
0.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из брокколи без майонеза
1
0
Комментарии (0)