Рагу из кабачков с курицей в духовке
Рагу в горшочках – это эффектное и очень вкусное блюдо, которое состоит из куриного филе и разнообразия овощей под румяной сырной корочкой. В горшочек выкладываем все ингредиенты, добавляем специи и запекаем в духовом шкафу. Сочные овощи в процессе приготовления выделяют сок, в котором тушится рагу, поэтому блюдо получается сочным и очень ароматным. Рагу из овощей и куриного филе отлично подойдет как на праздничный, так и повседневный стол, как самостоятельное блюдо, так и дополненное любимым соусом.
6939
98
0
Кухня
Французская
Время готовки
90 мин. PT90M
Порции
4
Калорийность
66 ккал 1502 ккал 376 ккал
Белки
6,8 гр. 156,1 гр. 39,0 гр.
Жиры
1,9 гр. 42,4 гр. 10,6 гр.
Углеводы
5,3 гр. 121,1 гр. 30,3 гр.
Вода
81,2 гр. 1851,4 гр. 462,9 гр.
Волокна
1,2 гр. 27,0 гр. 6,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 570,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
460.8 мкг
900 мкг
2.2
12.8
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
2.8
16.1
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
3.8
21.8
Витамин В4
719.2 мг
500 мг
6.3
36
Витамин В5
6.6 мг
5 мг
5.8
33
Витамин В6
4.3 мг
2 мг
9.5
54.1
Витамин В9
229.6 мкг
400 мкг
2.5
14.4
Витамин В12
3.3 мкг
3 мкг
4.8
27.5
Витамин С
163 мкг
90 мкг
7.9
45.3
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
0.2
1.3
Витамин E
3.2 мг
15 мг
0.9
5.3
Биотин
46.6 мг
50 мг
4.1
23.3
Витамин К
52.6 мкг
120 мкг
1.9
11
Витамин РР
65.6 мг
20 мг
14.4
81.9
Калий
4445.8 мг
2500 мг
7.8
44.5
Кальций
1474 мг
1000 мг
6.5
36.9
Кремний
378.4 мг
30 мг
55.3
315.3
Магний
266.4 мг
400 мг
2.9
16.7
Натрий
1572.6 мг
1300 мг
5.3
30.2
Сера
1391.5 мг
500 мг
12.2
69.6
Фосфор
1804.4 мг
800 мг
9.9
56.4
Хлор
621.2 мг
2300 мг
1.2
6.8
Алюминий
4725.8 мкг
30 мкг
690.9
3938.2
Железо
13.2 мг
18 мг
3.2
18.3
Йод
32.4 мкг
150 мкг
0.9
5.4
Кобальт
68.4 мкг
10 мкг
30
171
Литий
312.8 мкг
70 мкг
19.6
111.7
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
4.9
27.9
Медь
1456 мкг
1000 мкг
6.4
36.4
Никель
13.6 мкг
200 мкг
0.3
1.7
Рубидий
773.2 мкг
200 мкг
17
96.7
Селен
26 мкг
55 мкг
2.1
11.8
Фтор
780.6 мкг
4000 мкг
0.9
4.9
Хром
52.4 мкг
50 мкг
4.6
26.2
Цинк
13.2 мг
12 мг
4.8
27.6
Бор
813.6 мкг
1200 мкг
3
17
Ванадий
57.4 мкг
20 мкг
12.6
71.8
Молибден
91.8 мкг
70 мкг
5.8
32.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рагу из кабачков с курицей в духовке
98
0
Комментарии (0)