ПП диетический салат с ветчиной из индейки

ПП салат с ветчиной из индейки, как более диетическим мясным продуктом, в этом рецепте готовим с луком, сладким перцем и кукурузой. Для заправки вам предлагается приготовить домашний ПП майонез.

Автор рецепта:

266 рецептов

Лариса Николаевна

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

6,4 гр.

Вода

64,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

710.7 мкг

900 мкг

10.9

39.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.7

9.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.5

19.9

Витамин В4

128.4 мг

500 мг

3.5

12.8

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

4.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

21.7

Витамин В9

109 мкг

400 мкг

3.7

13.6

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

10.1

36.7

Витамин С

262.5 мкг

90 мкг

40.1

145.8

Витамин D

1 мкг

10 мкг

1.4

5.1

Витамин E

2.5 мг

15 мг

2.3

8.3

Биотин

64.4 мг

50 мг

17.7

64.4

Витамин К

6.5 мкг

120 мкг

0.7

2.7

Витамин РР

12.4 мг

20 мг

8.5

Калий

1312.4 мг

2500 мг

7.2

26.2

Кальций

1284.2 мг

1000 мг

17.6

64.2

Кремний

25.5 мг

30 мг

11.7

42.5

Магний

185.7 мг

400 мг

6.4

23.2

Натрий

2349.4 мг

1300 мг

24.8

90.4

Сера

627.6 мг

500 мг

17.2

62.8

Фосфор

1208 мг

800 мг

20.7

75.5

Хлор

1583.4 мг

2300 мг

9.5

34.4

Алюминий

380 мкг

30 мкг

174.1

633.3

Железо

9.1 мг

18 мг

25.4

Йод

30.4 мкг

150 мкг

2.8

10.1

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

9.8

35.7

Литий

87 мкг

70 мкг

17.1

62.1

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.2

15.4

Медь

336 мкг

1000 мкг

4.6

16.8

Никель

7.1 мкг

200 мкг

0.5

1.8

Рубидий

333.2 мкг

200 мкг

22.9

83.3

Селен

7.1 мкг

55 мкг

1.8

6.5

Фтор

99.5 мкг

4000 мкг

0.3

1.2

Хром

11.4 мкг

50 мкг

3.1

11.4

Цинк

6.3 мг

12 мг

7.2

26.1

Бор

155 мкг

1200 мкг

1.8

6.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

15 мкг

70 мкг

2.9

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами и на сите ошпарить кипятком. После стекания воды лук переложить в салатницу.

Ветчину из индейки нарезать соломкой и переложить к луку.

Добавить к ним консервированную кукурузу.

Затем добавить измельченный на крупной терке любой легкий сыр.

Тонкой соломкой нарезать сладкий перец и добавить к остальным нгредиентам.

Блендером хорошо смешать все ингредиенты для ПП майонеза и полить им салат.

Затем салат дополнить зеленью, перемешать, снять пробу и откорректировать вкус.

Приготовленный ПП салат с ветчиной из индейки разложить по порционным салатницам и сразу сервировать к столу. Приятного аппетита!

Оценить пП диетический салат с ветчиной из индейки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Индейка Салаты с колбасой на скорую руку Салат с вареной колбасой и кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с ветчиной из индейки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с ветчиной из индейки

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке