ПП диетический салат с отварной грудкой

Name: ПП диетический салат с отварной грудкой
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с отварной грудкой порадует вас нежным вкусом, высоким содержанием белка и питательными свойствами. Такая кулинарная идея точно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Используйте для приготовления наш проверенный пошаговый рецепт.

Совет по ингредиентам:

Домашний майонез можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной.

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

107 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

50,8 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

469.5 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.5

9.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.7

9.7

Витамин В4

445.6 мг

500 мг

8.5

22.3

Витамин В5

9.8 мг

5 мг

18.7

49.1

Витамин В6

6 мг

2 мг

28.6

75.1

Витамин В9

264 мкг

400 мкг

6.3

16.5

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

10.5

Витамин С

99 мкг

90 мкг

10.5

27.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.3 мг

15 мг

4.6

12.1

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.3

0.7

Витамин К

82.1 мкг

120 мкг

6.5

17.1

Витамин РР

41.8 мг

20 мг

19.9

52.2

Калий

2747 мг

2500 мг

10.5

27.5

Кальций

297 мг

1000 мг

2.8

7.4

Кремний

17.5 мг

30 мг

5.6

14.6

Магний

494 мг

400 мг

11.8

30.9

Натрий

1205 мг

1300 мг

8.8

23.2

Сера

1227.1 мг

500 мг

23.4

61.4

Фосфор

979 мг

800 мг

11.7

30.6

Хлор

392 мг

2300 мг

1.6

4.3

Алюминий

385 мкг

30 мкг

122.2

320.8

Железо

17.4 мг

18 мг

9.2

24.1

Йод

37 мкг

150 мкг

2.3

6.2

Кобальт

52.4 мкг

10 мкг

49.9

130.9

Литий

3.2 мкг

70 мкг

0.4

1.1

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

8.5

22.3

Медь

1100 мкг

1000 мкг

10.5

27.5

Никель

6.3 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

131.6 мкг

200 мкг

6.3

16.5

Селен

117.4 мкг

55 мкг

20.3

53.3

Фтор

855.5 мкг

4000 мкг

5.3

Хром

130.3 мкг

50 мкг

24.8

65.1

Цинк

8.8 мг

12 мг

18.4

Бор

190.4 мкг

1200 мкг

1.5

Ванадий

49 мкг

20 мкг

23.3

61.3

Молибден

72.9 мкг

70 мкг

9.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее отвариваем до готовности куриную грудку в подсоленной воде. На это уйдет около 20-30 минут.

Достаем отварную курицу на тарелку и даем ей остыть. Также подготовим остальные продукты по списку.

Остывшую курицу нарезаем небольшими кусочками или разбираем на волокна.

Промываем и обсушиваем укроп, затем зелень мелко рубим ножом. Также измельчаем и орехи.

Очищаем гранат от кожуры и аккуратно разбираем его на зерна.

Все подготовленные компоненты соединяем в общем салатнике, заправляем постным майонезом, солим по вкусу и хорошенько все это перемешиваем.

ПП салат с отварной грудкой готов. Скорее пробуйте!

Оценить пП диетический салат с отварной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с гранатом ПП салаты Салаты с куриной грудкой Салаты на праздничный стол Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с отварной грудкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с отварной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке