ПП салат с ананасом и курицей

Name: ПП салат с ананасом и курицей
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП салат с ананасом и курицей порадует насыщенным вкусом, питательными свойствами и невысокой калорийностью. Такая закуска интересно разнообразит ваш стол. Можно подавать к обеду, ужину или готовить в праздники. Берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

78,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

153.9 мкг

900 мкг

1.1

2.9

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

10.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

3.8

Витамин В4

451.8 мг

500 мг

5.8

15.1

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

5.9

15.5

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

20.9

Витамин В9

157.4 мкг

400 мкг

2.5

6.6

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

3.1

8.2

Витамин С

44.4 мкг

90 мкг

3.1

8.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

36.4 мг

15 мг

15.5

40.4

Биотин

27.5 мг

50 мг

3.5

9.2

Витамин К

13.3 мкг

120 мкг

0.7

1.8

Витамин РР

311.9 мг

20 мг

99.4

259.9

Калий

2011.8 мг

2500 мг

5.1

13.4

Кальций

260.3 мг

1000 мг

1.7

4.3

Кремний

3.8 мг

30 мг

0.8

2.1

Магний

341.6 мг

400 мг

5.4

14.2

Натрий

4398.8 мг

1300 мг

21.6

56.4

Сера

667.8 мг

500 мг

8.5

22.3

Фосфор

836.2 мг

800 мг

6.7

17.4

Хлор

296.8 мг

2300 мг

0.8

2.2

Алюминий

325 мкг

30 мкг

69.1

180.6

Железо

10 мг

18 мг

3.6

9.3

Йод

18.8 мкг

150 мкг

0.8

2.1

Кобальт

34.3 мкг

10 мкг

21.8

57.1

Литий

70 мкг

Марганец

4.4 мкг

2 мкг

14.1

36.8

Медь

698.8 мкг

1000 мкг

4.5

11.6

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

357 мкг

200 мкг

11.4

29.8

Селен

4.4 мкг

55 мкг

0.5

1.3

Фтор

477.3 мкг

4000 мкг

0.8

Хром

26.5 мкг

50 мкг

3.4

8.8

Цинк

6.7 мг

12 мг

3.6

9.3

Бор

150 мкг

1200 мкг

0.8

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.5 мкг

70 мкг

1.6

4.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриное филе хорошо промываем под водой, обсушиваем с помощью бумажных полотенец и режем на небольшие кусочки.

Кусочки курицы выкладываем в глубокую миску и заливаем соевым соусом. Хорошенько все это перемешиваем и оставляем мариноваться на 5 минут.

Маринованное мясо птицы перекладываем в сковородку с растительным маслом. Обжариваем продукт до готовности.

Очищаем от шелухи репчатый лук и нарезаем его тонкими четвертинками.

Хорошо промываем под водой пекинскую капусту и режем тонкой соломкой.

Извлекаем из банки консервированный ананас и режем его на небольшие ломтики.

В салатнике соединяем пекинскую капусту, измельченный лук, ананас и консервированную кукурузу.

Остужаем обжаренную курицу и также отправляем ее в наш салат. Заправляем это все натуральным йогуртом и хорошенько все перемешиваем. Дополнительно солить не нужно, так как в маринаде присутствует соевый соус.

ПП салат с ананасом и курицей готов. Угощайтесь!

Оценить пП салат с ананасом и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с куриной грудкой, ананасом и кукурузой Салат с ананасом и кукурузой Салаты с пекинской капустой Салат с ананасом на праздничный стол Салат с курицей и ананасом Салат с ананасом без курицы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с ананасом и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с ананасом и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке