ПП диетический салат с ананасом

Name: ПП диетический салат с ананасом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с ананасом – это оригинальное угощение, которое придется по душе многим. Аппетитный и яркий по вкусу салат сможет приготовить каждый. Для этого не обязательно быть профессиональным кулинаром, весь процесс более чем прост. Салат с ананасом не только разнообразит привычное меню, но и украсит праздничный стол.

Автор рецепта:

292 рецепта

Елена Гнедова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

3,4 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

78,9 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

207.6 мкг

900 мкг

3.9

11.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.2

12.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.4

10.1

Витамин В4

58.4 мг

500 мг

5.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.6

10.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.8

17.2

Витамин В9

84.5 мкг

400 мкг

3.5

10.6

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

5.1

15.2

Витамин С

40.3 мкг

90 мкг

7.5

22.4

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.9

2.6

Витамин E

2 мг

15 мг

2.2

6.5

Биотин

4.1 мг

50 мг

1.4

4.1

Витамин К

34.5 мкг

120 мкг

4.8

14.4

Витамин РР

6.6 мг

20 мг

5.5

16.5

Калий

1316 мг

2500 мг

8.8

26.3

Кальций

599.4 мг

1000 мг

Кремний

24.2 мг

30 мг

13.5

40.3

Магний

113.9 мг

400 мг

4.8

14.2

Натрий

565.6 мг

1300 мг

7.3

21.8

Сера

177.5 мг

500 мг

5.9

17.8

Фосфор

439.6 мг

800 мг

9.2

27.5

Хлор

667.9 мг

2300 мг

4.9

14.5

Алюминий

302.4 мкг

30 мкг

168.8

504

Железо

7.4 мг

18 мг

6.9

20.5

Йод

9.6 мкг

150 мкг

1.1

3.2

Кобальт

5 мкг

10 мкг

8.3

24.8

Литий

2.9 мкг

70 мкг

0.7

2.1

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

19.7

58.8

Медь

648 мкг

1000 мкг

10.9

32.4

Никель

103.3 мкг

200 мкг

8.7

25.8

Рубидий

163.4 мкг

200 мкг

13.7

40.9

Селен

10.6 мкг

55 мкг

3.2

9.7

Фтор

249.6 мкг

4000 мкг

3.1

Хром

11 мкг

50 мкг

3.7

Цинк

3.3 мг

12 мг

4.7

13.9

Бор

646.8 мкг

1200 мкг

26.9

Ванадий

20.9 мкг

20 мкг

17.5

52.2

Молибден

18.3 мкг

70 мкг

4.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем и обсушиваем сельдерей и яблоко. Яблоко очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Перебираем грецкие орехи и удаляем перегородки и случайно попавшийся мусор. Промываем и обсушиваем. Откупориваем консервированные ананасы и промакиваем влагу бумажными полотенцами.

Стебли сельдерея режем тонкими полосками. Яблоко и ананасы нарезаем кубиками. Крупно натираем на терке сыр. Измельчаем грецкие орехи удобным способом.